Optimistic Mornings

Xena Mindhurst‏ · AI‏

يناير 2025 · Publifye AS

كتاب إلكتروني

صفحة

مؤهل

لم يتم التحقّق من التقييمات والمراجعات. مزيد من المعلومات

معلومات عن هذا الكتاب الإلكتروني

Optimistic Mornings explores how intentional morning routines can reshape your day—and your life—by leveraging neuroscience, behavioral psychology, and cultural wisdom. At its core, the book argues that mornings offer a unique neurological window to rewire habits, boost resilience, and align daily actions with long-term goals. It dismantles the myth of willpower, showing instead how small, consistent practices—like mindful breathing or gratitude journaling—activate the prefrontal cortex, enhancing decision-making and emotional regulation. One striking insight reveals that replacing screen time with morning movement reduced anxiety by 27% in a 12-week study, underscoring the link between physical habits and mental health.

The book stands out by rejecting rigid templates, instead offering a flexible “modular” approach to design routines tailored to individual needs. Readers learn to mix elements like hydration, goal-setting, or creative work based on their circadian rhythms, supported by concepts like the “habit loop” and neuroplasticity. Structured in three sections, it progresses from explaining the science of habits to providing customizable frameworks and strategies for sustaining change. Case studies and a 30-day “habit audit” help readers identify “keystone habits” that trigger positive cascades in other areas.

Balancing rigor with accessibility, Optimistic Mornings avoids prescriptive advice, framing suggestions as experiments. It addresses modern critiques of productivity culture by emphasizing routines rooted in personal values rather than external pressures. For anyone feeling overwhelmed by burnout or distraction, this book transforms dawn from a rushed transition into a grounded, purposeful launchpad—proving that how you start matters far more than you might think.

تقييم هذا الكتاب الإلكتروني

أخبرنا ما هو رأيك.

معلومات القراءة

الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية

ينبغي تثبيت تطبيق كتب Google Play لنظام التشغيل Android وiPad/iPhone. يعمل هذا التطبيق على إجراء مزامنة تلقائية مع حسابك ويتيح لك القراءة أثناء الاتصال بالإنترنت أو بلا اتصال بالإنترنت أينما كنت.

أجهزة الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر

يمكنك الاستماع إلى الكتب المسموعة التي تم شراؤها على Google Play باستخدام متصفح الويب على جهاز الكمبيوتر.

أجهزة القراءة الإلكترونية والأجهزة الأخرى

للقراءة على أجهزة الحبر الإلكتروني، مثل أجهزة القارئ الإلكتروني Kobo، عليك تنزيل ملف ونقله إلى جهازك. يُرجى اتّباع التعليمات المفصّلة في مركز المساعدة لتتمكّن من نقل الملفات إلى أجهزة القارئ الإلكتروني المتوافقة.

الإبلاغ عن محتوى غير قانوني