Recovery Strategies Guide
2025 ж. нау. · Publifye AS
Электрондық кітап
103
бет
family_home
Жарамды
info
reportРейтингілер мен пікірлер тексерілмеген. Толығырақ
Осы электрондық кітап туралы ақпарат
""Recovery Strategies Guide"" emphasizes that maximizing physical performance relies as much on strategic recovery as on intense workouts. It highlights the often-overlooked roles of sleep optimization, sports nutrition, and dynamic stretching in muscle repair, performance enhancement, and overall physical well-being, arguing that these are fundamental pillars for any fitness regimen.
The book challenges the common focus on training intensity alone, advocating for a balanced approach that prioritizes the body's natural restorative processes. The book's approach synthesizes data from exercise physiology, sleep science, and sports nutrition to provide an evidence-based guide for athletes and fitness enthusiasts. For example, understanding sleep architecture and circadian rhythms, along with macronutrient timing and anti-inflammatory foods, can significantly accelerate muscle repair and reduce oxidative stress.
The guide progresses from core concepts of muscle physiology to individual sections on sleep, nutrition, and stretching, culminating in practical recovery protocols tailored for different training intensities.
Осы электрондық кітапты бағалаңыз.
Пікіріңізбен бөлісіңіз.
Ақпаратты оқу
Смартфондар мен планшеттер
Android және iPad/iPhone үшін Google Play Books қолданбасын орнатыңыз. Ол аккаунтпен автоматты түрде синхрондалады және қайда болсаңыз да, онлайн не офлайн режимде оқуға мүмкіндік береді.
Ноутбуктар мен компьютерлер
Google Play дүкенінде сатып алған аудиокітаптарды компьютердің браузерінде тыңдауыңызға болады.
eReader және басқа құрылғылар
Kobo eReader сияқты E-ink технологиясымен жұмыс істейтін құрылғылардан оқу үшін файлды жүктеп, оны құрылғыға жіберу керек. Қолдау көрсетілетін eReader құрылғысына файл жіберу үшін Анықтама орталығының нұсқауларын орындаңыз.
