Recovery Strategies Guide
mar. 2025 · Publifye AS
Rafbók
103
Síður
family_home
Gjaldgeng
info
reportEinkunnir og umsagnir eru ekki staðfestar Nánar
Um þessa rafbók
""Recovery Strategies Guide"" emphasizes that maximizing physical performance relies as much on strategic recovery as on intense workouts. It highlights the often-overlooked roles of sleep optimization, sports nutrition, and dynamic stretching in muscle repair, performance enhancement, and overall physical well-being, arguing that these are fundamental pillars for any fitness regimen.
The book challenges the common focus on training intensity alone, advocating for a balanced approach that prioritizes the body's natural restorative processes. The book's approach synthesizes data from exercise physiology, sleep science, and sports nutrition to provide an evidence-based guide for athletes and fitness enthusiasts. For example, understanding sleep architecture and circadian rhythms, along with macronutrient timing and anti-inflammatory foods, can significantly accelerate muscle repair and reduce oxidative stress.
The guide progresses from core concepts of muscle physiology to individual sections on sleep, nutrition, and stretching, culminating in practical recovery protocols tailored for different training intensities.
Gefa þessari rafbók einkunn.
Segðu okkur hvað þér finnst.
Upplýsingar um lestur
Snjallsímar og spjaldtölvur
Settu upp forritið Google Play Books fyrir Android og iPad/iPhone. Það samstillist sjálfkrafa við reikninginn þinn og gerir þér kleift að lesa með eða án nettengingar hvar sem þú ert.
Fartölvur og tölvur
Hægt er að hlusta á hljóðbækur sem keyptar eru í Google Play í vafranum í tölvunni.
Lesbretti og önnur tæki
Til að lesa af lesbrettum eins og Kobo-lesbrettum þarftu að hlaða niður skrá og flytja hana yfir í tækið þitt. Fylgdu nákvæmum leiðbeiningum hjálparmiðstöðvar til að flytja skrár yfir í studd lesbretti.
