Recovery Strategies Guide
març del 2025 · Publifye AS
Llibre electrònic
103
Pàgines
family_home
Apte
info
reportNo es verifiquen les puntuacions ni les ressenyes Més informació
Sobre aquest llibre
""Recovery Strategies Guide"" emphasizes that maximizing physical performance relies as much on strategic recovery as on intense workouts. It highlights the often-overlooked roles of sleep optimization, sports nutrition, and dynamic stretching in muscle repair, performance enhancement, and overall physical well-being, arguing that these are fundamental pillars for any fitness regimen.
The book challenges the common focus on training intensity alone, advocating for a balanced approach that prioritizes the body's natural restorative processes. The book's approach synthesizes data from exercise physiology, sleep science, and sports nutrition to provide an evidence-based guide for athletes and fitness enthusiasts. For example, understanding sleep architecture and circadian rhythms, along with macronutrient timing and anti-inflammatory foods, can significantly accelerate muscle repair and reduce oxidative stress.
The guide progresses from core concepts of muscle physiology to individual sections on sleep, nutrition, and stretching, culminating in practical recovery protocols tailored for different training intensities.
Puntua aquest llibre electrònic
Dona'ns la teva opinió.
Informació de lectura
Telèfons intel·ligents i tauletes
Instal·la l'aplicació Google Play Llibres per a Android i per a iPad i iPhone. Aquesta aplicació se sincronitza automàticament amb el compte i et permet llegir llibres en línia o sense connexió a qualsevol lloc.
Ordinadors portàtils i ordinadors de taula
Pots escoltar els audiollibres que has comprat a Google Play amb el navegador web de l'ordinador.
Lectors de llibres electrònics i altres dispositius
Per llegir en dispositius de tinta electrònica, com ara lectors de llibres electrònics Kobo, hauràs de baixar un fitxer i transferir-lo al dispositiu. Segueix les instruccions detallades del Centre d'ajuda per transferir els fitxers a lectors de llibres electrònics compatibles.
