Recovery Strategies Guide
مارس 2025 · Publifye AS
كتاب إلكتروني
103
صفحة
family_home
مؤهل
info
reportلم يتم التحقّق من التقييمات والمراجعات. مزيد من المعلومات
معلومات عن هذا الكتاب الإلكتروني
""Recovery Strategies Guide"" emphasizes that maximizing physical performance relies as much on strategic recovery as on intense workouts. It highlights the often-overlooked roles of sleep optimization, sports nutrition, and dynamic stretching in muscle repair, performance enhancement, and overall physical well-being, arguing that these are fundamental pillars for any fitness regimen.
The book challenges the common focus on training intensity alone, advocating for a balanced approach that prioritizes the body's natural restorative processes. The book's approach synthesizes data from exercise physiology, sleep science, and sports nutrition to provide an evidence-based guide for athletes and fitness enthusiasts. For example, understanding sleep architecture and circadian rhythms, along with macronutrient timing and anti-inflammatory foods, can significantly accelerate muscle repair and reduce oxidative stress.
The guide progresses from core concepts of muscle physiology to individual sections on sleep, nutrition, and stretching, culminating in practical recovery protocols tailored for different training intensities.
تقييم هذا الكتاب الإلكتروني
أخبرنا ما هو رأيك.
معلومات القراءة
الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية
ينبغي تثبيت تطبيق كتب Google Play لنظام التشغيل Android وiPad/iPhone. يعمل هذا التطبيق على إجراء مزامنة تلقائية مع حسابك ويتيح لك القراءة أثناء الاتصال بالإنترنت أو بلا اتصال بالإنترنت أينما كنت.
أجهزة الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر
يمكنك الاستماع إلى الكتب المسموعة التي تم شراؤها على Google Play باستخدام متصفح الويب على جهاز الكمبيوتر.
أجهزة القراءة الإلكترونية والأجهزة الأخرى
للقراءة على أجهزة الحبر الإلكتروني، مثل أجهزة القارئ الإلكتروني Kobo، عليك تنزيل ملف ونقله إلى جهازك. يُرجى اتّباع التعليمات المفصّلة في مركز المساعدة لتتمكّن من نقل الملفات إلى أجهزة القارئ الإلكتروني المتوافقة.
