Programmgestaltung im Krafttraining
ááá . 2016 · Riva Verlag
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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verÀndert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine LeistungsfÀhigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschÀftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische TrainingsplÀne fÌr Einsteiger, geÌbte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewÀhrte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss fÌr alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, fÌr Gewichtheber, KraftdreikÀmpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch fÌr Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.
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Mark Rippetoe begann seine Karriere in der Fitnessbranche 1978. Seit 1984 ist er Inhaber des Wichita Falls Athletic Club. Er war zehn Jahre lang als KraftdreikÀmpfer (Wettkampfsportart der Schwerathletik, bestehend aus Kniebeugen, BankdrÌcken und Kreuzheben) aktiv, nahm an WettkÀmpfen teil und hat in der Folgezeit nicht nur viele Gewichtheber und Athleten betreut, sondern auch Tausenden von Freizeitsportlern dabei geholfen, ihre Kraft und Leistung zu verbessern. Er ist Autor des Bestsellers Starting Strength.
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