Light and Sleep
Sophie Carter · AI
Φεβ 2025 · Publifye AS
ebook
91
Σελίδες
family_home
Κατάλληλο
info
reportΟι αξιολογήσεις και οι κριτικές δεν επαληθεύονται Μάθετε περισσότερα
Σχετικά με το ebook
Light and Sleep explores the profound influence of light on our sleep patterns and overall health, focusing on how different types of light exposure affect our circadian rhythms.
The book delves into the science of how light impacts melatonin production, a crucial hormone for sleep, and examines the effects of both natural and artificial light sources, including the pervasive blue light from digital screens. Did you know that our bodies' internal clocks are exquisitely sensitive to light, which either promotes wakefulness or prepares us for sleep, depending on the timing and intensity?
Understanding these intricate relationships helps readers optimize their sleep quality through conscious light management.
The book delves into the science of how light impacts melatonin production, a crucial hormone for sleep, and examines the effects of both natural and artificial light sources, including the pervasive blue light from digital screens. Did you know that our bodies' internal clocks are exquisitely sensitive to light, which either promotes wakefulness or prepares us for sleep, depending on the timing and intensity?
Understanding these intricate relationships helps readers optimize their sleep quality through conscious light management.
The book progresses systematically, starting with the fundamental principles of circadian biology and then detailing the effects of various light sources on sleep latency, duration, and quality. By analyzing human studies and laboratory experiments, Light and Sleep bridges the gap between scientific research and practical advice, empowering readers to implement strategies for improving sleep in homes, offices, and other environments.
For instance, strategic light exposure can be a powerful tool to combat jet lag and improve alertness, underscoring the book's translational approach to health and fitness.
Αξιολογήστε αυτό το ebook
Πείτε μας τη γνώμη σας.
Πληροφορίες ανάγνωσης
Smartphone και tablet
Εγκαταστήστε την εφαρμογή Βιβλία Google Play για Android και iPad/iPhone. Συγχρονίζεται αυτόματα με τον λογαριασμό σας και σας επιτρέπει να διαβάζετε στο διαδίκτυο ή εκτός σύνδεσης, όπου κι αν βρίσκεστε.
Φορητοί και επιτραπέζιοι υπολογιστές
Μπορείτε να ακούσετε ηχητικά βιβλία τα οποία αγοράσατε στο Google Play, χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα περιήγησης στον ιστό του υπολογιστή σας.
eReader και άλλες συσκευές
Για να διαβάσετε περιεχόμενο σε συσκευές e-ink, όπως είναι οι συσκευές Kobo eReader, θα χρειαστεί να κατεβάσετε ένα αρχείο και να το μεταφέρετε στη συσκευή σας. Ακολουθήστε τις αναλυτικές οδηγίες του Κέντρου βοήθειας για να μεταφέρετε αρχεία σε υποστηριζόμενα eReader.
