Light and Sleep
Sophie Carter · AI
فبراير 2025 · Publifye AS
كتاب إلكتروني
91
صفحة
family_home
مؤهل
info
reportلم يتم التحقّق من التقييمات والمراجعات. مزيد من المعلومات
معلومات عن هذا الكتاب الإلكتروني
Light and Sleep explores the profound influence of light on our sleep patterns and overall health, focusing on how different types of light exposure affect our circadian rhythms.
The book delves into the science of how light impacts melatonin production, a crucial hormone for sleep, and examines the effects of both natural and artificial light sources, including the pervasive blue light from digital screens. Did you know that our bodies' internal clocks are exquisitely sensitive to light, which either promotes wakefulness or prepares us for sleep, depending on the timing and intensity?
Understanding these intricate relationships helps readers optimize their sleep quality through conscious light management.
The book delves into the science of how light impacts melatonin production, a crucial hormone for sleep, and examines the effects of both natural and artificial light sources, including the pervasive blue light from digital screens. Did you know that our bodies' internal clocks are exquisitely sensitive to light, which either promotes wakefulness or prepares us for sleep, depending on the timing and intensity?
Understanding these intricate relationships helps readers optimize their sleep quality through conscious light management.
The book progresses systematically, starting with the fundamental principles of circadian biology and then detailing the effects of various light sources on sleep latency, duration, and quality. By analyzing human studies and laboratory experiments, Light and Sleep bridges the gap between scientific research and practical advice, empowering readers to implement strategies for improving sleep in homes, offices, and other environments.
For instance, strategic light exposure can be a powerful tool to combat jet lag and improve alertness, underscoring the book's translational approach to health and fitness.
تقييم هذا الكتاب الإلكتروني
أخبرنا ما هو رأيك.
معلومات القراءة
الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية
ينبغي تثبيت تطبيق كتب Google Play لنظام التشغيل Android وiPad/iPhone. يعمل هذا التطبيق على إجراء مزامنة تلقائية مع حسابك ويتيح لك القراءة أثناء الاتصال بالإنترنت أو بلا اتصال بالإنترنت أينما كنت.
أجهزة الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر
يمكنك الاستماع إلى الكتب المسموعة التي تم شراؤها على Google Play باستخدام متصفح الويب على جهاز الكمبيوتر.
أجهزة القراءة الإلكترونية والأجهزة الأخرى
للقراءة على أجهزة الحبر الإلكتروني، مثل أجهزة القارئ الإلكتروني Kobo، عليك تنزيل ملف ونقله إلى جهازك. يُرجى اتّباع التعليمات المفصّلة في مركز المساعدة لتتمكّن من نقل الملفات إلى أجهزة القارئ الإلكتروني المتوافقة.
