How to Sleep
2025 թ. փտվ · Publifye AS
Էլ. գիրք
123
Էջեր
family_home
Կարելի է ավելացնել
info
reportԳնահատականները և կարծիքները չեն ստուգվում Իմանալ ավելին
Այս էլ․ գրքի մասին
How to Sleep offers a science-backed approach to understanding and overcoming sleep challenges, focusing on improving overall health and well-being. It addresses the crucial role of restorative sleep, highlighting how poor sleep negatively impacts cognitive function, mood regulation, and even physical health, contributing to conditions like heart disease and diabetes. The book emphasizes that sleep difficulties are often multifactorial, requiring a personalized approach rather than a one-size-fits-all solution.
The book begins by establishing a foundation in sleep science, exploring circadian rhythms and the neurobiological processes that govern sleep-wake cycles. It then delves into the complexities of insomnia, examining root causes and cognitive-behavioral factors. A key strength lies in its practical toolkit of evidence-based strategies, including cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), sleep hygiene techniques, and relaxation exercises. It empowers readers to actively participate in their sleep health, armed with knowledge to address specific barriers to restful sleep and optimize their sleep environment.
Գնահատեք էլ․ գիրքը
Կարծիք հայտնեք։
Տեղեկություններ
Սմարթֆոններ և պլանշետներ
Տեղադրեք Google Play Գրքեր հավելվածը Android-ի և iPad/iPhone-ի համար։ Այն ավտոմատ համաժամացվում է ձեր հաշվի հետ և թույլ է տալիս կարդալ առցանց և անցանց ռեժիմներում:
Նոթբուքներ և համակարգիչներ
Դուք կարող եք լսել Google Play-ից գնված աուդիոգրքերը համակարգչի դիտարկիչով:
Գրքեր կարդալու սարքեր
Գրքերը E-ink տեխնոլոգիան աջակցող սարքերով (օր․՝ Kobo էլեկտրոնային ընթերցիչով) կարդալու համար ներբեռնեք ֆայլը և այն փոխանցեք ձեր սարք։ Մանրամասն ցուցումները կարող եք գտնել Օգնության կենտրոնում։
