Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience : Comment apprendre à s’aimer
Oct 2020 · De Boeck Supérieur
Ebook
272
Pages
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About this ebook
Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu’avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?
Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles.
Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter....
Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !
Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :
• 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio) ;
• des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu ;
• de nombreux exercices ;
• des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d’image corporelle, les problèmes de santé, l’anxiété et autres problèmes courants...
Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles.
Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter....
Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !
Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :
• 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio) ;
• des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu ;
• de nombreux exercices ;
• des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d’image corporelle, les problèmes de santé, l’anxiété et autres problèmes courants...
About the author
Christopher Germer, PhD, a une pratique privée de psychothérapie basée sur la pleine conscience et la compassion à Arlington, Massachusetts, et il est chargé de cours à temps partiel en psychiatrie à Harvard Medical School/Cambridge Health Alliance. Il est membre fondateur de l'Institut de méditation et de psychothérapie et du Centre de pleine conscience et de compassion. Ses livres comprennent The Mindful Self-Compassion Workbook et The Mindful Path to Self-Compassion (pour le grand public) et Teaching the Mindful Self-Compassion Program, Wisdom and Compassion in Psychotherapy, and Mindfulness and Psychotherapy, Second Edition (pour professionnels). M. Germer donne des conférences et dirige des ateliers à l'échelle internationale. Son site Web est https://chrisgermer.com.
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