Night Owl - Sleep Coach

Представляємо інноваційний метод самодопомоги подолання безсоння через використання когнітивно-поведінкової терапії в мобільному додатку. Night Owl сон тренер дає вам освіту в формі читання і відео-презентаціях, створених психологом і фахівцем в поведінкової медицини сну. Завдяки використанню журналів сну, програма надає вам з рекомендаціями індивідуально для вас. Щоденні завдання необхідні при роботі в рамках програми. Це не швидка програма скрутній і вимагає значних витрат часу і зусиль. Програма займає 56 днів, щоб закінчити, але часто поліпшення буде розглядатися до кінця періоду 56 днів.

Ефективність цього додатка була оцінена в недавньому дослідженні, і результати були представлені в стендовій сесії в сплячої 2018 році конференції. Результати показали, що додаток є корисним у відновленні сну для тих, хто з безсонням. Користувачі, які завершили програму через кінець програми отримані кращі результати.

Читайте тут: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Чи є у вас безсоння? Безсоння проблеми при отриманні спати або отримати назад спати після нічних пробуджень, який вносить свій внесок у погіршення в денний час функціонування. Це найпоширеніша проблема сну страждає до 30% людей. Він також є одним з найбільш незрозумілих. Більшість медичних працівників не знають далеко за межами належної практики гігієни сну. Цей підхід включає в себе список рекомендацій, в тому числі не пити каву і вийти з ліжка, якщо ви не можете заснути. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що тільки ці рекомендації мають мало наукову підтримку в якості ефективного підходу для лікування безсоння. Найбільш ефективний засіб для лікування безсоння включає багатокомпонентний когнітивний поведінковий підхід, як правило, називають (СВТ-I). Однак доступ до лікування обмежений браком кваліфікованих постачальників. Хоча на людину лікування може бути найбільш ефективним підходом, саме наведенням підхід може бути ефективним. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб фахівець в області особи, список поведінкових провайдерів сну з досвідом роботи в ТОС-я можна знайти на наступному веб-сайті: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Якщо у вас немає фахівця у вашій області чи перший хотіли б спробувати самонавідний підхід, інформація, що містяться в цьому додатку може бути дуже корисна в отриманні Вас на шляху до завоювання безсоння. Додаток засноване на кращих сучасної науки сну і проведе вас через підхід, крок за кроком, щоб відновити ваш сон. Будь ласка, прийміть наступне опитування, щоб побачити, якщо ви є кандидатом для підходу до лікування.

Участь кандидата опитування:
1. Чи несе вам довше, ніж 30 хвилин, щоб заснути вночі?
2. Ви прокидаєтеся довше, ніж 30 хвилин в середині ночі?
3. Ви прокидаєтеся занадто рано вранці і не може заснути?
4. Чи є у вас проблеми з засипанням в потрібний момент?
5. Ви були діагностовані з біполярним розладом або захоплення розлади?

Якщо ви відповіли ствердно на будь-який з питань 1-4, а не на питання 5, то ви можете бути в змозі отримати вигоду з цієї програми. Якщо ви відповіли ствердно на питання 5, будь ласка, обговоріть вашу кандидатуру для СВТ-I з вашим лікарем або спробувати визначити поведінковий фахівець сну в вашому районі.