Straight Posture－Back exercise

Human "మానవుడు తన వెన్నెముకకు అనువైనంత చిన్నవాడు మరియు ఆరోగ్యవంతుడు" అని చెప్పబడింది. ఈ రోజుల్లో, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి ఉపశమన వ్యాయామాలు లేకపోవడం, వశ్యత లేకపోవడం మరియు చెడు భంగిమ దిద్దుబాటు సమస్య చాలా సాధారణం.

Healthy ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇంట్లో మా వెనుక వ్యాయామం మరియు వశ్యత శిక్షణ - ప్రతి బిజీ వ్యక్తి తప్పక చేయాలి.
సరళమైన ప్రయోగం చేద్దాం: నిటారుగా నిలబడండి, కాళ్ళు నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ అరచేతులతో నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. కష్టమేనా? మీరు నేలను తాకలేకపోతే, మీకు ఏదైనా ఉద్రిక్తత లేదా మెడ నొప్పి ఉంటే - మీరు ఖచ్చితంగా వెన్నెముక ఆరోగ్యం కోసం యోగా చేయాలి, ఇది దాని వశ్యతను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, కోసం సాగదీయండి వెన్నునొప్పి వ్యాయామాలు మరియు మహిళలకు భంగిమ దిద్దుబాటు వ్యాయామం, వెన్నెముక ఉద్దీపన.

అనువర్తన లక్షణాలు:
Sc ప్రతి పార్శ్వగూని వ్యాయామం కోసం వివరణాత్మక వీడియో, ఆడియో మరియు వచన సూచనలతో ఇంట్లో పురుషుల కోసం 90 రకాల బ్యాక్ వ్యాయామాలు;
Time 3 సమయం - వెన్నెముక ఆరోగ్య సూత్రాల కోసం యోగా ఆధారంగా పరీక్షించిన కార్యక్రమాలు - ఇంట్లో గొప్ప వెనుక కండరాల వ్యాయామం చేయండి;
Motiv ప్రేరణ మరియు రివార్డుల వ్యవస్థ - ప్రేరేపించబడి ఉండండి మరియు ప్రతిరోజూ వెన్నెముక వ్యాయామాలు చేయండి మరియు మంచి భంగిమను సృష్టించండి;
Rem రిమైండర్‌లు మరియు నోటిఫికేషన్‌లను సెట్ చేయండి - ఇప్పుడు మీరు మెడ నొప్పికి యోగా చేయడం ఎప్పటికీ మర్చిపోలేరు;
Training వ్యక్తిగత శిక్షణా కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేయండి మరియు పార్శ్వగూని మీటర్‌ను వాడండి;
Results మీ ఫలితాల గణాంకాల వ్యవస్థ - ప్రతి రోజు వెన్నెముక వశ్యతను ట్రాక్ చేయండి.

చాలా మందికి నిశ్చల జీవన విధానం ఉంటుంది. ఆధునిక జీవితం ప్రజలను ఎక్కువ సమయం కూర్చోమని బలవంతం చేస్తుంది - మీరు ఆఫీసులో, కారులో లేదా బస్సులో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు అది శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. చాలా తరచుగా జీవన విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చే అవకాశం లేదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక వ్యాయామం చేసే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. మీ జీవితంలో ఎక్కువ శక్తిని పొందడానికి వెన్నునొప్పి ఉపశమన వ్యాయామాలు చేయండి. వంగిన, పదునైన షాక్‌లు మరియు సుదీర్ఘమైన కుదింపు లోడ్లు వెన్నుపూస వెన్నెముక డిస్క్ యొక్క నరాలను మార్చడానికి మరియు చిటికెడు చేయడానికి కారణమవుతాయి. ప్రతి ఒక్కరూ చెడు భంగిమను మెరుగుపరచాలి!

అందుకే ప్రతి వ్యక్తి వెన్నెముక ఉద్దీపన ఆరోగ్యం కోసం బ్యాక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ స్ట్రెచ్‌లు చేయాలి మరియు స్ట్రెయిట్ భంగిమ అనువర్తన సూచనలను అనుసరించండి.
అదనంగా, ఆఫీసులో మరియు కంప్యూటర్‌లో శాశ్వత ఉద్యోగం మా భంగిమపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అందువల్ల ఒక స్లాచ్ ఉంది (ఫలితంగా - శక్తి లేకపోవడం మరియు సాధారణ అనారోగ్యం, తలనొప్పి). వెన్నునొప్పి వ్యాయామాలకు సాగదీయడం ఒక్కటే మార్గం. అందువల్ల, పురుషులకు భంగిమ దిద్దుబాటు వ్యాయామం మరియు మెడ నొప్పి ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మీరు చేయవలసినది మా వర్చువల్ బోధకుల సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు మహిళలు & పురుషుల కోసం వెనుక వ్యాయామాలు చేయడం. మరియు ఫలితాలు ఖచ్చితంగా తక్కువ సమయంలో వస్తాయి. ఒక ప్రయోగం చేద్దాం. మెరుగైన భంగిమ దిద్దుబాటు అనువర్తనం & వెన్నెముక వ్యాయామం కోసం యోగాలో మొదటి వారం చేయడానికి ప్రయత్నించండి ...

వెన్నెముక పార్శ్వగూని అంటే ఏమిటి?
పార్శ్వగూని అనేది చాలా సాధారణమైన వ్యాధి, ఇది ఆధునిక జీవనశైలి యొక్క లక్షణాల వల్ల చాలా మందికి తోడుగా ఉంటుంది. పార్శ్వగూని వ్యాయామ అనువర్తనం దీన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. బ్యాక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్ & వర్కౌట్ దానితో గొప్ప సహాయకుడిగా మారుతుంది. వెన్నుపాము గాయం యొక్క ప్రమాదం మూర్తి యొక్క సౌందర్య అసంపూర్ణతలో మాత్రమే కాదు. ఇది ఛాతీ వైకల్యానికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండె కండరాల అధిక వోల్టేజ్ మరియు శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చికిత్స యొక్క ప్రభావవంతమైన చర్యలలో ఒకటి పార్శ్వగూని అనువర్తనంలో జిమ్నాస్టిక్స్, మరియు ఇంట్లో మహిళలకు ప్రత్యేకమైన వెనుక వ్యాయామాలు చేయడం. మరియు మీరు మీ చెడు భంగిమ మరియు వెన్నెముక డిస్క్ను పరిష్కరిస్తారు!

ఈ అనువర్తనం దీని కోసం:
ఈ అనువర్తనం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం బ్యాక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ సాగతీత యొక్క స్థిరమైన అలవాటును సృష్టించడం, వాటిని బలోపేతం చేయడం మరియు సరళంగా మార్చడం. చివరగా, కనీసం ఒక వారం పాటు వెన్నెముక వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు మరియు మరింత శక్తివంతమవుతారు. ఈ అనువర్తనం అన్ని వయసుల వారికి అభివృద్ధి చేయబడింది. భంగిమ వ్యాయామాలు కష్టంతో విభజించబడ్డాయి మరియు పురుషులు, మహిళలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు మరియు వెన్నుపాము గాయం వ్యాయామం అవసరమయ్యే ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి.