Straight Posture－Back exercise

Human "மனிதன் முதுகெலும்பைப் போல நெகிழ்வான இளைஞன், ஆரோக்கியமானவன்" என்று கூறப்படுவது போல. இப்போதெல்லாம், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி நிவாரண பயிற்சிகள், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மோசமான தோரணை திருத்தம் ஆகியவற்றின் சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது.

A ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். வீட்டில் எங்கள் பின் பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சி - ஒவ்வொரு பிஸியான நபரும் செய்ய வேண்டியது இதுதான்.
ஒரு எளிய பரிசோதனையைச் செய்வோம்: நேராக எழுந்து, கால்களை நேராக வைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும். இது கடினம்? நீங்கள் தரையைத் தொட முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஏதேனும் பதற்றம் அல்லது கழுத்து வலி இருந்தால் - நீங்கள் நிச்சயமாக முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்காக யோகா செய்ய வேண்டும், இது அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீட்டிக்கவும் முதுகுவலி பயிற்சிகள் மற்றும் பெண்களுக்கு தோரணை திருத்தும் உடற்பயிற்சி, முதுகெலும்பு தூண்டுதல்.

பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:
Sc ஒவ்வொரு ஸ்கோலியோசிஸ் உடற்பயிற்சிக்கும் விரிவான வீடியோ, ஆடியோ மற்றும் உரை வழிமுறைகளுடன் வீட்டில் ஆண்களுக்கு 90 வெவ்வேறு வகையான பின் பயிற்சிகள்;
Time 3 நேரம் - முதுகெலும்பு சுகாதாரக் கொள்கைகளுக்கான யோகாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட சோதனை திட்டங்கள் - வீட்டிலேயே ஒரு சிறந்த முதுகு தசைகள் பயிற்சி செய்யுங்கள்;
Motiv உந்துதல் மற்றும் வெகுமதிகளின் அமைப்பு - உந்துதல் வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் முதுகெலும்பு பயிற்சிகளைச் செய்து சிறந்த தோரணையை உருவாக்குங்கள்;
Rem நினைவூட்டல்களையும் அறிவிப்புகளையும் அமைக்கவும் - இப்போது நீங்கள் கழுத்து வலிக்கு யோகா செய்ய மறக்க மாட்டீர்கள்;
Training தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் மீட்டரைப் பயன்படுத்துதல்;
Results உங்கள் முடிவுகளின் புள்ளிவிவரங்களின் அமைப்பு - ஒவ்வொரு நாளும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கண்காணிக்கவும்.

பெரும்பாலான மக்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளனர். நவீன வாழ்க்கை மக்களை உட்கார்ந்து அதிக நேரம் செலவிட கட்டாயப்படுத்துகிறது - நீங்கள் அலுவலகத்தில், காரில் அல்லது பஸ்ஸில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால், அது உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறையை முற்றிலுமாக மாற்றுவதற்கான சாத்தியம் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு பயிற்சி செய்ய எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆற்றலைப் பெற முதுகுவலி நிவாரண பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். வளைந்த, கூர்மையான அதிர்ச்சிகள் மற்றும் நீடித்த சுருக்க சுமைகள் முதுகெலும்புகள் முதுகெலும்பு வட்டின் நரம்புகளை மாற்றி கிள்ளுகின்றன. எல்லோரும் மோசமான தோரணையை மேம்படுத்த வேண்டும்!

அதனால்தான் ஒவ்வொரு நபரும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீட்டிக்க வேண்டும் மற்றும் முதுகெலும்பு தூண்டுதல் ஆரோக்கியத்திற்கான நேரான தோரணை பயன்பாட்டு வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
கூடுதலாக, அலுவலகத்திலும் கணினியிலும் ஒரு நிரந்தர வேலை எங்கள் தோரணையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே ஒரு சறுக்கு உள்ளது (இதன் விளைவாக - ஆற்றல் மற்றும் பொது குறைபாடு, தலைவலி). முதுகுவலி பயிற்சிகளுக்கு நீட்டிக்க வேண்டும் என்பதே ஒரே வழி. எனவே, ஆண்களுக்கான தோரணை திருத்தும் உடற்பயிற்சி மற்றும் கழுத்து வலி ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம், எங்கள் மெய்நிகர் பயிற்றுவிப்பாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான பின் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மேலும் முடிவுகள் நிச்சயமாக குறுகிய காலத்தில் வரும். ஒரு பரிசோதனை செய்வோம். சிறந்த தோரணை திருத்தும் பயன்பாடு மற்றும் முதுகெலும்பு பயிற்சிக்காக யோகாவில் முதல் வாரம் செய்ய முயற்சிக்கவும் ...

முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் என்றால் என்ன?
ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான நோயாகும், இது நவீன வாழ்க்கை முறையின் பண்புகள் காரணமாக பலரின் துணை ஆகும். ஸ்கோலியோசிஸ் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு இதை கவனிக்கும். பின் நெகிழ்வு பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி இது ஒரு சிறந்த உதவியாளராக மாறும். முதுகெலும்புக் காயத்தின் ஆபத்து உருவத்தின் அழகியல் குறைபாட்டில் மட்டுமல்ல. இது மார்பு சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய தசை அதிக மின்னழுத்தம் மற்றும் சுவாச சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. சிகிச்சையின் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளில் ஒன்று ஸ்கோலியோசிஸ் பயன்பாட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மற்றும் வீட்டில் பெண்களுக்கு சிறப்பு முதுகுவலி பயிற்சிகள். உங்கள் மோசமான தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டை சரிசெய்வீர்கள்!

இந்த பயன்பாடு இதற்கானது:
இந்த பயன்பாட்டின் முக்கிய குறிக்கோள், பின் நெகிழ்வு நீட்டிப்புகளின் நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்குவதும், அவற்றை வலுப்படுத்துவதும், நெகிழ வைப்பதும் ஆகும். இறுதியாக, குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முதுகெலும்பு பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள், மேலும் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். இந்த பயன்பாடு அனைத்து வயதினருக்கும் உருவாக்கப்பட்டது. தோரணை பயிற்சிகள் சிரமத்தால் பிரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஆண்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு காயம் உடற்பயிற்சி தேவைப்படும் அனைவருக்கும் ஏற்றது.