Night Owl - Sleep Coach

Predstavljamo inovativno metodo za samopomoč za premagovanje nespečnosti z uporabo kognitivno vedenjsko terapijo v mobilni aplikaciji. Tudi Polnočna Sleep Trener vam zagotavlja izobraževanje v obliki branja in video predstavitve psiholog in strokovnjak za vedenjske medicine spanja ustvarili. Z uporabo dnevnikov spanja, aplikacija vam ponuja s priporočili, prilagojenimi za vas. Dnevne naloge so potrebne kot delate skozi program. To ni hiter program, popraviti in zahteva precejšen vložek časa in truda. Program traja 56 dni za dokončanje, vendar pogosto izboljšanje bomo videli pred koncem 56-dnevnega roka.

Učinkovitost te aplikacije so ocenili v nedavni študiji in rezultati so bili predstavljeni v posterjev na 2018 konferenci spanja. Rezultati so pokazali, da je aplikacija v pomoč pri obnavljanju spanec za tiste z nespečnostjo. Uporabniki, ki so aplikacijo prek koncu programa dobimo najboljše rezultate.

Preberite tukaj: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Ali imate nespečnost? Nespečnost je težava zaspati ali dobili nazaj spat po nočnih zbujajo ki prispeva k okvaro v delovanju dnevno. To je najbolj pogosta težava spanja vpliva na do 30% ljudi. To je tudi eden od najbolj napačno razumljen. Večina zdravstvenih storitev, ne vem veliko dlje dobro higieno spanja praks. Ta pristop vključuje seznam priporočil, vključno z, ne pijem kave in vstati iz postelje, če ne morem spati. Morda boste presenečeni, da slišim, da imajo samo ta priporočila malo znanstvene podpore kot učinkovit pristop za zdravljenje nespečnosti. Najbolj učinkovita pri zdravljenju nespečnosti vključuje več komponent kognitivno vedenjsko pristop splošno znana kot (CBT-I). Vendar pa je dostop do zdravljenja omejena s pomanjkanjem usposobljenih ponudnikov. Čeprav je pri zdravljenju oseba lahko najbolj učinkovit pristop, lahko self-voden pristop učinkovit. Če zanima, specialist za osebo seznam obnašanja ponudnikov spanja, ki imajo izkušnje lahko CBT-I je na voljo na naslednji spletni strani: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Če nimate strokovnjaka na vašem območju ali pa bi najprej želeli poskusiti self-vodeni pristop, lahko informacije v tej aplikaciji je zelo koristno pri vas že na poti k osvojitvi svojega nespečnost. Aplikacija temelji na najboljši trenutne znanosti spanja in vas bo vodil skozi pristop korak za korakom za rehabilitacijo vaš spanec. Prosimo, da naslednjo anketo, da vidim, če ste kandidat za pristop zdravljenja.

Raziskava Sodelovanje kandidat:
1. Ali vas traja dlje kot 30 minut, da zaspi ponoči?
2. Ali se zbudite dlje kot 30 minut, v sredi noči?
3. Ali se zbudite prezgodaj zjutraj in ne more dobiti nazaj spat?
4. Ali imate težave pri pridobivanju spati na želeno času?
5. Ali so vam diagnosticirali bipolarno motnjo ali motnje napadov?

Če si rekel, da bi katero od vprašanj 1-4, in ne na vprašanje 5, potem boste morda lahko koristi od tega programa. Če ste odgovorili pritrdilno na vprašanje 5, prosim razpravljali svojo kandidaturo za CBT-I s svojim zdravnikom ali pa poskusite ugotoviti vedenjski specialist spanja na vašem območju.