Straight Posture－Back exercise

Human മനുഷ്യൻ നട്ടെല്ല് പോലെ വഴക്കമുള്ളതുപോലെ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവാനും ആണ്. ഇക്കാലത്ത്, കഴുത്ത്, നടുവേദന ഒഴിവാക്കൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ അഭാവം, വഴക്കക്കുറവ്, മോശം ഭാവം തിരുത്തൽ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വീട്ടിലെ ഞങ്ങളുടെ ബാക്ക് വ്യായാമവും വഴക്ക പരിശീലനവും - തിരക്കുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയും ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണിത്.
നമുക്ക് ഒരു ലളിതമായ പരീക്ഷണം നടത്താം: നേരെ നിൽക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് തറയിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. അതു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്? നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ തൊടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പിരിമുറുക്കമോ കഴുത്ത് വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും യോഗ ചെയ്യണം, അത് അതിന്റെ വഴക്കത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മുൻ‌കൂട്ടി ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനായി നീട്ടുക നടുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ത്രീകൾക്ക് പോസ്ചർ തിരുത്തൽ വ്യായാമം, നട്ടെല്ല് ഉത്തേജനം.

അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
Sc ഓരോ സ്കോളിയോസിസ് വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ വീഡിയോ, ഓഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ പുരുഷന്മാർക്കായി 90 വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ;
Time 3 സമയം - നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ തത്വങ്ങൾക്കായി യോഗയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പരീക്ഷിച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ - വീട്ടിൽ മികച്ച പേശികളുടെ വ്യായാമം ഉണ്ടാക്കുക;
Motiv പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രതിഫലത്തിന്റെയും സംവിധാനം - പ്രചോദനം നിലനിർത്തുകയും എല്ലാ ദിവസവും നട്ടെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും മികച്ച ഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക;
Rem ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും അറിയിപ്പുകളും സജ്ജമാക്കുക - കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല;
Training വ്യക്തിഗത പരിശീലന പരിപാടികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സ്കോളിയോസിസ് മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക;
Results നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് സിസ്റ്റം - എല്ലാ ദിവസവും നട്ടെല്ല് വഴക്കം ട്രാക്കുചെയ്യുക.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുണ്ട്. ആധുനിക ജീവിതം ആളുകളെ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഓഫീസിലോ കാറിലോ ബസിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തിന് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. മിക്കപ്പോഴും ജീവിതരീതിയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് നടുവേദന ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. വളഞ്ഞതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ ഞെട്ടലുകളും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കംപ്രഷൻ ലോഡുകളും കശേരുക്കളെ സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്കിന്റെ ഞരമ്പുകൾ മാറ്റുന്നതിനും നുള്ളുന്നതിനും കാരണമാകും. എല്ലാവരും മോശം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്!

അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ വ്യക്തിയും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യേണ്ടതും നട്ടെല്ല് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യത്തിനായി നേരായ പോസ്ചർ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതും.
ഇതുകൂടാതെ, ഓഫീസിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും സ്ഥിരമായ ഒരു ജോലി ഞങ്ങളുടെ നിലപാടിനെ വളരെയധികം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു മന്ദതയുണ്ട് (തൽഫലമായി - energy ർജ്ജക്കുറവും പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യവും, തലവേദന). നടുവേദന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി വലിച്ചുനീട്ടുക എന്നതാണ് ഏക മാർഗം. അതിനാൽ, പുരുഷന്മാർക്കുള്ള പോസ്ചർ തിരുത്തൽ വ്യായാമവും കഴുത്ത് വേദനയും പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഞങ്ങളുടെ വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ശുപാർശകൾ പാലിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വരും. നമുക്ക് ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താം. മികച്ച പോസ്ചർ‌ തിരുത്തൽ‌ അപ്ലിക്കേഷനും നട്ടെല്ല് വ്യായാമത്തിനും യോഗയിൽ‌ ആദ്യ ആഴ്ച ചെയ്യാൻ‌ ശ്രമിക്കുക ...

എന്താണ് സുഷുമ്ന സ്കോളിയോസിസ്?
ആധുനിക ജീവിതശൈലിയുടെ സവിശേഷതകൾ കാരണം നിരവധി ആളുകളുടെ കൂട്ടാളിയായ സ്കോളിയോസിസ് തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ്. സ്കോളിയോസിസ് വ്യായാമ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കും. ബാക്ക് ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി പരിശീലനവും വ്യായാമവും അതിനൊപ്പം ഒരു മികച്ച സഹായിയായി മാറും. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതിന്റെ അപകടം ചിത്രത്തിന്റെ സൗന്ദര്യാത്മക അപൂർണ്ണതയിൽ മാത്രമല്ല. ഇത് നെഞ്ചിലെ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയപേശികളിലെ അമിത വോൾട്ടേജിനും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രദമായ നടപടികളിലൊന്നാണ് സ്കോളിയോസിസ് അപ്ലിക്കേഷനിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കൂടാതെ വീട്ടിൽ സ്ത്രീകൾക്കായി പ്രത്യേക ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മോശം ഭാവവും സുഷുമ്ന ഡിസ്കും ശരിയാക്കും!

ഇതിനായുള്ളത്:
ഈ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ബാക്ക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സ്ട്രെച്ചുകളുടെ സ്ഥിരമായ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുക, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വഴക്കമുള്ളതാക്കുക എന്നതാണ്. അവസാനമായി, കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും നട്ടെല്ല് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഫലങ്ങൾ കാണുകയും കൂടുതൽ get ർജ്ജസ്വലരാവുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ള എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.