Headspace: Meditation & Health

ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിലേക്ക് സ്വാഗതം: മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായാലും ഉത്കണ്ഠയിലായാലും, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര-പിന്തുണയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും കോഴ്സുകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

ധ്യാനിക്കുക, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സ്വയം പരിചരണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വെറും 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പരിവർത്തനത്തിൻ്റെയും ധ്യാനത്തിൻ്റെയും നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക.

🧘♂️ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് മെഡിറ്റേഷനുകളും മന:
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിലൂടെ രോഗശാന്തി കണ്ടെത്തുക. ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് വിവിധതരം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്ന ധ്യാനം, പ്രതിബിംബം, ബാലൻസ്, വിശ്രമം, ശാന്തത എന്നിവയ്‌ക്കായി തുടക്കക്കാരനായ ധ്യാനം മുതൽ വിദഗ്ധർ വരെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവുമായ ധ്യാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ തുടക്കത്തിനായി 3 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള മാനസിക പുനഃസജ്ജീകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് നീണ്ട ധ്യാനങ്ങൾ, ധ്യാനത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാന ശ്വസന വൈദഗ്ദ്ധ്യം മനസിലാക്കുക.

🌙 വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ:
ഉറക്ക ഉപകരണങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ഡീപ് സ്ലീപ്പ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ, ശാന്തമായ ഉറക്ക സംഗീതം, സ്ലീപ്പ്കാസ്റ്റുകൾ എന്നിവയും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് സഹായിക്കുന്നു. സൗഖ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പം ഉറങ്ങാത്തവർക്ക് ഉറക്കസമയം വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറക്ക സഹായി - സ്വസ്ഥമായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങളോടെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക, ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക.

🌬️ സ്ട്രെസ് റിലീഫും ശ്വസനവും:
മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിന്, വിശ്രമിക്കുന്ന, വെൽനസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുള്ള ശ്വസനം തിരിച്ചറിയുക, സമ്മർദ്ദവും ശാന്തമായ ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനെ സഹായിക്കാനും കോപവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാനും സങ്കടം, കോപം, സങ്കടം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും വയറിലെ ശ്വസനം, ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവ പോലുള്ള ശ്വസന വിദ്യകൾ പഠിക്കുക. വെറും 2 ആഴ്ച ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും.

👥 മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ:
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പിരിമുറുക്കം, ദുഃഖം, കോപം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, കുടുംബ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദപൂരിതമായ മറ്റ് ജീവിത സംഭവങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ദിവസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഹെഡ്സ്പേസ് സഹായിക്കുന്നു.

💖 മാനസികാരോഗ്യ സ്വയം പരിചരണം:
സ്ട്രെസ് തെറാപ്പി, മാനസികാരോഗ്യ കോഴ്സുകൾ, ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി സ്വയം പരിചരണം എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും കാറ്റർസിസ് നുറുങ്ങുകൾ പഠിക്കുക.

🚀 ആരോഗ്യവും ബാലൻസും:
ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മനസ്സിനായി സംഗീതവും വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പ്ലേലിസ്റ്റുകളും ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

💪 മനസ്സിൻ്റെ ചലനവും ധ്യാനവും യോഗ:
ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക.

📈 ട്രാക്ക് പുരോഗതി:
പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പിന്തുടരുക, ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിനായി ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നതിന് ശ്രദ്ധയും പ്രതിഫലനവും പരിശീലിക്കുക.

ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കാനോ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ നിയന്ത്രിക്കാനോ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ നേടാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ധ്യാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കോപം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് കാറ്റർസിസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദത്തിനും ആശ്വാസം പകരാൻ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വ്യായാമങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമുള്ള ധ്യാനവും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരണവും ക്ഷേമവും ഉയർത്തുക. ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്വസനം നടത്തുക.

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക, ധ്യാനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, വിദഗ്ധ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ: £9.99/മാസം, £49.99/വർഷം. ഇവ യുകെ വിലകളാണ്; മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, താമസിക്കുന്ന രാജ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് യഥാർത്ഥ നിരക്കുകൾ പ്രാദേശിക കറൻസിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്തേക്കാം. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരണത്തിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പേയ്‌മെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഈടാക്കും.