Headspace: Meditation & Health

ຍິນ​ດີ​ຕ້ອນ​ຮັບ​ສູ່ Headspace​: ຄູ່​ມື​ການ​ດູ​ແລ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​, ສະ​ຕິ​, ສະ​ມາ​ທິ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນ, Headspace ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຫຼັກສູດວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍທ່ານສ້າງທັກສະໃນການເບິ່ງແຍງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ນັ່ງສະມາທິ, ປະຕິບັດສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະການດູແລຕົນເອງ. Headspace ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາພຽງ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫັນປ່ຽນ ແລະສະມາທິ.

🧘‍♂️ ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະຕິ:
ຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວໂດຍການຝຶກສະມາທິໂດຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະມາທິສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. Headspace ສະຫນອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼຸດຜ່ອນການສະມາທິສະຕິສໍາລັບ catharsis, ການສະທ້ອນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການຜ່ອນຄາຍ & ສະຫງົບ, ຈາກການນັ່ງສະມາທິເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄົ້ນພົບການຝຶກສະມາທິທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະຕິປັນຍາ - ຣີເຊັດຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີ ສຳລັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ສະຫງົບ ແລະສຸຂະພາບດີ ຫຼືການນັ່ງສະມາທິດົນກວ່າ 10 ນາທີ, ພວກເຮົາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະມາທິເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການດູແລຕົນເອງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຮຽນຮູ້ທັກສະການຫາຍໃຈແບບສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ ແລະການປິ່ນປົວສະມາທິສຳລັບ catharsis.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິຜ່ອນຄາຍ:
Headspace ຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືການນອນ, ການຝຶກສະມາທິໃນການນອນເລິກທີ່ແນະນໍາ, ດົນຕີການນອນຫລັບທີ່ສະຫງົບ, sleepcasts, ແລະອື່ນໆອີກສໍາລັບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນ, ຮັບປະກັນ. ນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນດ້ວຍສຽງການນອນທີ່ພັກຜ່ອນ ແລະ ຕົວຈິງແລ້ວນອນຫລັບດ້ວຍ Headspace - ເຄື່ອງຊ່ວຍການນອນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ນອນງ່າຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນບໍ່ຫລັບແລະນອນບໍ່ຫລັບ.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ:
ກໍານົດການຫາຍໃຈທີ່ກະວົນກະວາຍ, ບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະສະຫງົບຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ດີແລະສະມາທິທີ່ແນະນໍາ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສີ່ຫຼ່ຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຄຽດ, ຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ອື່ນໆອີກ. ພຽງແຕ່ 2 ອາທິດຂອງ Headspace ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.

👥 ສຸຂະພາບຈິດ:
ເພີ່ມຄວາມຮູ້ທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະເຫດການຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະຄວາມກົດດັນໃນຄອບຄົວ. ມື້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເກີດຂຶ້ນ. Headspace ຊ່ວຍ.

💖 ສຸຂະພາບຈິດ ດູແລຕົນເອງ:
ສຳຫຼວດການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຄຽດ, ຫຼັກສູດສຸຂະພາບຈິດ ແລະການດູແລຕົນເອງເພື່ອສະຫວັດດີການ ແລະສຸຂະພາບ. ຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ catharsis ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

🚀 ສຸຂະພາບ & ຄວາມສົມດູນ:
ເສີມຂະຫຍາຍການສຸມໃສ່ດົນຕີແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄວ, playlists ແລະສະມາທິສໍາລັບຈິດໃຈສະຫງົບແລະສຸຂະພາບ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ Yoga:
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເພື່ອເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສະຕິ ແລະ ການຫາຍໃຈເພື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ປະຕິບັດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ການປະຕິບັດສະຕິແລະການສະທ້ອນເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດ.

ຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຈັດການຄວາມກັງວົນໃຈ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ການສະມາທິຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

Headspace ສະຫນອງ catharsis ສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມກັງວົນແລະອາລົມອື່ນໆ. ຍົກລະດັບການດູແລຕົນເອງ ແລະສະຫວັດດີພາບດ້ວຍການຝຶກສະມາທິ, ແລະການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳເພື່ອບັນເທົາຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມຄຽດ. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ສະ​ຕິ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ການ​ນອນ​, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຄາ UK; ລາຄາໃນປະເທດອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕົວຈິງອາດຈະປ່ຽນເປັນສະກຸນເງິນທ້ອງຖິ່ນຂຶ້ນກັບປະເທດທີ່ຢູ່ອາໃສ. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນໄປທີ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.