How to Do Foot Exercises
ປະກອບມີໂຄສະນາ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ "ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຕີນ," ໄປຫາ app ຂອງທ່ານສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕີນ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະສຸຂະພາບຕີນໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ຊອກຫາການບັນເທົາອາການເຈັບຕີນ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮັກສາຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ຕີນຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະການດູແລພວກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາທ່າທາງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມ. ດ້ວຍແອັບ our ຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕີນ, ການຍືດຍາວ, ແລະເຕັກນິກທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄນໄປຫາ stretches ແລະການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວ, app ຂອງພວກເຮົາກວມເອົາຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບຕີນ. ແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຜ່ານວິດີໂອ tutorials ລາຍລະອຽດ, ປະກອບໂດຍຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕີນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕີນໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ.
ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີໂຄງການຝຶກຊ້ອມທີ່ກຳນົດເອງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕີນສະເພາະ ແລະຕອບສະໜອງກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບຕີນແປ, fasciitis plantar, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕີນ, app ຂອງພວກເຮົາສະຫນອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການດູແລຕີນ, ການເລືອກເກີບ, ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ພວກເຮົາຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ເປັນມິດກັບຕີນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ການໂຕ້ຕອບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາທາງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ, ແລະອຸປະກອນການສອນ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ, ສ້າງກິດຈະກໍາການດູແລຕີນສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນທີ່ມີພຽງແຕ່ແຕະສອງສາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບ our ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເວທີສໍາລັບທ່ານເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນຂອງບຸກຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຕີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນ, ແຮງບັນດານໃຈ, ແລະພື້ນທີ່ເພື່ອແລກປ່ຽນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ດາວໂຫລດ "ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຕີນ" ດຽວນີ້ແລະກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນສຸຂະພາບຕີນ, ຮຽນຮູ້ຈາກຄູຝຶກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຕີນຂອງທ່ານ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເສີມສ້າງ, ຍືດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຕີນຂອງທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດແລະການປັບປຸງປະສິດທິພາບ.
ຕີນຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະການດູແລພວກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາທ່າທາງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມ. ດ້ວຍແອັບ our ຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕີນ, ການຍືດຍາວ, ແລະເຕັກນິກທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄນໄປຫາ stretches ແລະການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວ, app ຂອງພວກເຮົາກວມເອົາຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບຕີນ. ແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຜ່ານວິດີໂອ tutorials ລາຍລະອຽດ, ປະກອບໂດຍຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕີນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕີນໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າ.
ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີໂຄງການຝຶກຊ້ອມທີ່ກຳນົດເອງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕີນສະເພາະ ແລະຕອບສະໜອງກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບຕີນແປ, fasciitis plantar, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕີນ, app ຂອງພວກເຮົາສະຫນອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການດູແລຕີນ, ການເລືອກເກີບ, ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ພວກເຮົາຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ເປັນມິດກັບຕີນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ການໂຕ້ຕອບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາທາງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ, ແລະອຸປະກອນການສອນ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ, ສ້າງກິດຈະກໍາການດູແລຕີນສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນທີ່ມີພຽງແຕ່ແຕະສອງສາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບ our ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເວທີສໍາລັບທ່ານເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນຂອງບຸກຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຕີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນ, ແຮງບັນດານໃຈ, ແລະພື້ນທີ່ເພື່ອແລກປ່ຽນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ດາວໂຫລດ "ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຕີນ" ດຽວນີ້ແລະກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນສຸຂະພາບຕີນ, ຮຽນຮູ້ຈາກຄູຝຶກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຕີນຂອງທ່ານ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເສີມສ້າງ, ຍືດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຕີນຂອງທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດແລະການປັບປຸງປະສິດທິພາບ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
