Straight Posture－Back exercise

Human "ಮಾನವನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕವನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತನು" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೊಂದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ.
ಸರಳವಾದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡೋಣ: ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಷ್ಟವೇ? ನಿಮಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉತ್ತೇಜನ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
Sc ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿವರವಾದ ವಿಡಿಯೋ, ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ 90 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ;
Time 3 ಸಮಯ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತತ್ವಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ;
Motiv ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ;
Rem ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಈಗ ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ;
Training ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ;
Results ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ - ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ಟೂಪ್ಡ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನ ಹೊರೆಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೇರ ಭಂಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕೊಳೆತವಿದೆ (ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆನೋವು). ಬೆನ್ನು ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಬೋಧಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡೋಣ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಲಿದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಆಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಎದೆಯ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದಕ್ಕಾಗಿ:
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಬೆನ್ನಿನ ನಮ್ಯತೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.