Straight Posture－Back exercise

Адам айтқандай, «жас және дені сау, омыртқаға икемді». Қазіргі уақытта мойын мен арқадағы ауырсынуды жеңілдететін жаттығулардың болмауы, икемділік пен қалыптың дұрыс түзетілмеуі проблемалары өте жиі кездеседі.

Sp Омыртқаның сау болуы өте маңызды. Біздің үйдегі артқы жаттығуларымыз және икемділікке үйрету - кез келген бос емес адам жасауы керек.
Қарапайым эксперимент жасайық: тік тұрып, аяқтарыңызды тік ұстап, еденге алақандарыңызбен тигізуге тырысыңыз. Қиын ба? Егер сіз еденге қол тигізе алмасаңыз, сізде қандай да бір шиеленіс немесе мойын ауруы болса - сіз омыртқа денсаулығы үшін йога жасауыңыз керек, ол икемділігімен ерекшеленеді, сондықтан денсаулығыңызға алдын-ала қамқорлық жасаңыз, арқадағы ауырсыну жаттығуларын жасаңыз және әйелдерге пост түзету жаттығуларын жасаңыз, жұлынның қоздырғышы

Қолдану мүмкіндіктері:
✔️ Үйде ер адамдарға арналған 90 түрлі артқы жаттығулар әр сколиоз жаттығуларына егжей-тегжейлі бейне, аудио және мәтіндік нұсқаулармен;
✔️ Омыртқаның денсаулығын сақтау қағидаларына арналған йога негізіндегі 3 рет тексерілген бағдарламалар - үйде артқы бұлшықеттерге керемет жаттығулар жасаңыз;
✔️ Мотивация және сыйақы жүйесі - ынталандыруды сақтаңыз және омыртқа жаттығуларын күн сайын жасаңыз және жақсы қалып қалыптастырыңыз;
✔️ Естеліктер мен ескертулерді орнатыңыз - енді сіз мойын ауруы үшін йога жасауды ешқашан ұмытпайсыз;
✔️ Жеке жаттығу бағдарламаларын жасаңыз және сколиоз өлшегішін қолданыңыз;
✔️ Сіздің нәтижелеріңіздің статистикасы жүйесі - омыртқаның икемділігін күн сайын қадағалаңыз.

Көптеген адамдар отырықшы өмір салтын ұстанады. Қазіргі өмір адамдарды отыруға көбірек уақыт жұмсауға мәжбүрлейді - сіз кеңседе, көлікте немесе автобуста ұзақ уақыт отырсаңыз, денеге үлкен зиян келтіреді. Көбінесе өмір салтын түбегейлі өзгерту мүмкін емес, бірақ омыртқаға сау жаттығулар жасауға әрқашан мүмкіндік бар. Өміріңізге көбірек қуат алу үшін арқадағы ауырсынуды жеңілдететін жаттығулар жасаңыз. Бүктелген, өткір соққылар және ұзаққа созылған қысу жүктемелер омыртқалардың қозғалуына және жұлын дискісінің нервтерін қысып тастауға әкелуі мүмкін. Әркім жаман күйді жақсартуы керек!

Сондықтан әр адам икемділікті қалпына келтіріп, омыртқаның қозуын жақсартуға арналған түзеткіш нұсқауларды орындауы керек.
Сонымен қатар, кеңседе және компьютерде тұрақты жұмыс жасау біздің ұстанымымызға өте жағымсыз әсер етеді, сондықтан да салдары бар (нәтижесінде - энергияның жетіспеуі және жалпы әлсіздік, бас ауруы). Жалғыз жол - бұл арқадағы ауырсыну жаттығуларына арналған жаттығулар. Сондықтан ерлер мен мойынның ауырсынуына арналған түзету жаттығулары бір-бірімен байланысты.

Сізге жасау керек нәрсе - виртуалды нұсқаушының ұсыныстарын орындау және әйелдер мен еркектерге арналған артқы жаттығуларды орындау. Нәтижелері қысқа мерзімде белгілі болады. Тәжірибе жасайық. Пост түзету бағдарламасын және омыртқа жаттығуларын жақсарту үшін бірінші аптада йогада жаттығуға тырысыңыз ...

жұлын сколиозы дегеніміз не?
Сколиоз - бұл кең таралған ауру, қазіргі заманғы өмір салтының ерекшеліктеріне байланысты көптеген адамдарда кездеседі. Сколиоз жаттығуларына арналған бағдарлама бұған назар аударады. Артқа икемділікке үйрету және жаттығу онымен жақсы көмекші болады. Жұлынның зақымдану қаупі фигураның эстетикалық жетілмегендігінде ғана емес. Бұл кеуде қуысының деформациясына әкеледі, бұл жүрек бұлшықетінің шамадан тыс жүктелуіне және тыныс алу проблемаларына әкеледі. Терапияның тиімді шараларының бірі - сколиоз қосымшасындағы гимнастика және үйде әйелдерге арнайы артқы жаттығулар жасау. Сіз өзіңіздің нашар күйіңізді және жұлын дискіңізді түзетесіз!

Бұл бағдарлама келесіге арналған:
Бұл қосымшаның негізгі мақсаты артқы иілгіштіктің тұрақты әдетін қалыптастыру, оларды нығайту және икемді ету. Ақырында, кем дегенде бір апта бойы омыртқа жаттығуларын жасаңыз, сонда сіз нәтиже көресіз және одан әрі жігерленесіз. Бұл бағдарлама барлық жас топтарына арналған. Қалыпты жаттығулар қиындықтарға байланысты бөлінеді және ерлерге де, әйелдерге де, балаларға да, қарт адамдарға да, омыртқа жарақатын қажет ететіндерге де жарамды.