Night Owl - Sleep Coach

L'introduzione di un innovativo metodo di auto-aiuto di superare l'insonnia attraverso l'uso di terapia cognitivo-comportamentale in un app mobile. Il Night Owl sonno Allenatore Ti fornisce una formazione in forma di lettura e video presentazioni create da uno psicologo ed esperto in medicina comportamentale del sonno. Attraverso l'uso di ceppi di sonno, l'applicazione che fornisce raccomandazioni su misura per voi. le attività quotidiane sono richiesti si lavora attraverso il programma. Questo non è un programma di soluzione rapida e richiede un notevole investimento di tempo e fatica. Il programma prende 56 giorni per completare, ma spesso il miglioramento si vedrà prima della fine del periodo di 56 giorni.

L'efficacia di questa applicazione è stata valutata in uno studio recente ed i risultati sono stati presentati in una sessione poster al Sleep 2018 convegno. I risultati hanno mostrato che l'applicazione è utile nel ripristino del sonno per le persone con insonnia. Gli utenti che hanno completato l'applicazione fino alla fine del programma ottengono i migliori risultati.

Leggi qui: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Hai l'insonnia? L'insonnia è difficoltà a dormire o tornare a dormire dopo risvegli notturni che contribuisce alla compromissione del funzionamento diurno. E 'il problema più comune di sonno che colpisce fino al 30% delle persone. E 'anche uno dei più fraintesi. La maggior parte dei fornitori di servizi sanitari non sanno molto al di là delle buone pratiche di igiene del sonno. Questo approccio prevede un elenco di raccomandazioni, tra cui non bere caffè e alzarsi dal letto se non si può dormire. Si può essere sorpresi di sapere che queste raccomandazioni da soli hanno poco supporto scientifico come un approccio efficace per il trattamento dell'insonnia. Il trattamento più efficace per l'insonnia comporta un approccio cognitivo-comportamentale a più componenti, comunemente indicato come (CBT-I). Tuttavia l'accesso al trattamento è limitato da una carenza di fornitori qualificati. Sebbene nel trattamento persona può essere l'approccio più efficace, un approccio autoguidato può essere efficace. Se interessati a vedere uno specialista di persona un elenco di fornitori di sonno comportamentali con esperienza nel CBT-I può essere disponibili al seguente sito internet: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Se non si dispone di uno specialista nella vostra zona o desidero innanzitutto tentare un approccio autoguidato, le informazioni in questa applicazione può essere molto utile per voi ottenere sulla strada per conquistare la vostra insonnia. L'applicazione si basa sul meglio della scienza del sonno in corso e vi guiderà attraverso un approccio step-by-step per riabilitare il vostro sonno. Si prega di prendere il seguente sondaggio per vedere se sei un candidato per l'approccio terapeutico.

sondaggio Partecipazione candidato:
1. se si prende più di 30 minuti per addormentarsi durante la notte?
2. Sei sveglio più di 30 minuti nel bel mezzo della notte?
3. Ti svegli troppo presto la mattina e non può tornare a dormire?
4. Avete difficoltà a dormire al vostro tempo desiderato?
5. Sono stati diagnosticati con disturbo bipolare o un disordine di grippaggio?

Se lei ha detto sì a una di domande 1-4, e non alla domanda 5, allora si può essere in grado di beneficiare di questo programma. Se avete risposto sì alla domanda 5, si prega di discutere la vostra candidatura a CBT-I con il proprio medico o cercare di individuare uno specialista del sonno comportamentale nella vostra zona.