Night Owl - Sleep Coach
1 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Ներկայացնելով է նորարարական ինքնօգնության եղանակը հաղթահարման անքնություն միջոցով օգտագործման ճանաչողական վարքագծային թերապիայի մի բջջային հավելվածի: The Night Owl Երազ մարզիչ ապահովում է ձեզ կրթություն ձեւով կարդալու եւ վիդեո պրեզենտացիաներ ստեղծված է հոգեբանի եւ փորձագետ վարքագծային Երազ բժշկության. Օգտագործման միջոցով Երազ գերանների, որ ծրագիրը ապահովում է ձեզ հետ, առաջարկությունների հարմարեցված է ձեզ. Ամենօրյա խնդիրները պահանջվում են, ինչպես եք աշխատել միջոցով ծրագրի. Սա ոչ թե արագ fix ծրագիրը եւ պահանջում է զգալի ներդրում ժամանակ եւ ջանք. Ծրագրի 56 օր լրացնել, բայց հաճախ բարելավում կլինի տեսնել մինչեւ տարեվերջ 56-օրյա ժամկետում:
Արդյունավետությունը այս ծրագրով գնահատվել է վերջին ուսումնասիրության, եւ արդյունքները ներկայացվում էին պաստառների նիստի ժամանակ Sleep 2018 համաժողովին: Արդյունքները ցույց են տվել, որ այդ ծրագիրը շատ օգտակար է վերականգնման քուն նրանց համար, ովքեր հետ անքնությունից: Օգտագործողները, ովքեր լրացրել են հավելվածը միջոցով ծրագրի ավարտին ձեռք բերել լավագույն արդյունքները:
Կարդացեք այստեղ: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Ունեք անքնություն: Անքնությունը է փորձանքի ստանալու է քնել կամ ստանալու վերադառնալ քնել հետո գիշերային awakenings, որը նպաստում է արժեզրկման ցերեկային գործունեության. Դա առավել տարածված քնում խնդիր ազդում է մինչեւ 30% - ը մարդկանց. Այն նաեւ հանդիսանում է առավել misunderstood. Շատ առողջապահական պրովայդերները չեն, թե որքան դուրս լավ Երազ հիգիենայի պրակտիկայի. Այս մոտեցումը ներառում է առաջարկությունների ցանկ, այդ թվում չեն խմել սուրճ եւ դուրս գալ անկողնում, եթե դուք չեք կարող քնել: Դուք կարող եք լինել զարմացած է, որ այդ առաջարկությունները միայնակ պետք է քիչ գիտական աջակցություն որպես արդյունավետ մոտեցում բուժման համար անքնություն: Առավել արդյունավետ բուժման համար անքնությունից ներառում է բազմաբնակարան բաղադրիչ ճանաչողական վարքագծային մոտեցումը, սովորաբար կոչվում են (CBT-I). Սակայն մուտք դեպի բուժման սահմանափակվում է պակասի պատրաստված պրովայդերների. Թեեւ անձի բուժման կարող է լինել առավել արդյունավետ մոտեցում, որը ինքնակառավարման առաջնորդվում մոտեցումը կարող է լինել արդյունավետ: Եթե հետաքրքրում է, տեսնելով մասնագետի անձի ցուցակը վարքագծային Երազ պրովայդերների հետ փորձի CBT-I կարելի է հետեւյալ կայքում `http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Եթե դուք չեք ունենա մասնագետ ձեր տարածքում, կամ, որ առաջին հերթին ցանկանում է փորձել ինքնակառավարման գիդով մոտեցում, որ տեղեկատվությունը այս ծրագիրը կարող է լինել շատ օգտակար է ստանում Ձեզ ճանապարհի վրա նվաճելու ձեր անքնություն. Որ ծրագիրը հիմնված է լավագույն ընթացիկ Երազ գիտության եւ կուղեկցի ձեզ միջոցով քայլ առ քայլ մոտեցման վերականգնել ձեր քուն. Խնդրում ենք վերցնել հետեւյալ հարցում է տեսնել, եթե դուք մի թեկնածու բուժման մոտեցումը:
Մասնակցություն թեկնածուն հարցում:
1. Արդյոք դա տանում է ավելի երկար, քան 30 րոպե քնել գիշերը:
2. Դուք արթուն ավելի երկար, քան 30 րոպե է գիշերվա կեսին.
3. Արդյոք դուք արթնանում էլ վաղ առավոտյան, եւ չի կարող ստանալ ետ դեպի քնել.
4. Ունեք դժվարության ստանալու է քնել ձեր նախընտրած ժամանակ:
5. Դուք արդեն ախտորոշվել երկբեւեռ խանգարման կամ բռնագրավման անկարգությունների.
Եթե դուք ասել այո կամ հարցերի 1-4, եւ ոչ Հարց 5, ապա դուք կարող եք օգտվել այս ծրագրի. Եթե դուք պատասխանել այո կասկածի տակ 5, խնդրում ենք քննարկել ձեր թեկնածությունը CBT-I ձեր բժշկի կամ փորձում է բացահայտել մի վարվեցողական Երազ մասնագետ է ձեր տարածքում.
Արդյունավետությունը այս ծրագրով գնահատվել է վերջին ուսումնասիրության, եւ արդյունքները ներկայացվում էին պաստառների նիստի ժամանակ Sleep 2018 համաժողովին: Արդյունքները ցույց են տվել, որ այդ ծրագիրը շատ օգտակար է վերականգնման քուն նրանց համար, ովքեր հետ անքնությունից: Օգտագործողները, ովքեր լրացրել են հավելվածը միջոցով ծրագրի ավարտին ձեռք բերել լավագույն արդյունքները:
Կարդացեք այստեղ: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Ունեք անքնություն: Անքնությունը է փորձանքի ստանալու է քնել կամ ստանալու վերադառնալ քնել հետո գիշերային awakenings, որը նպաստում է արժեզրկման ցերեկային գործունեության. Դա առավել տարածված քնում խնդիր ազդում է մինչեւ 30% - ը մարդկանց. Այն նաեւ հանդիսանում է առավել misunderstood. Շատ առողջապահական պրովայդերները չեն, թե որքան դուրս լավ Երազ հիգիենայի պրակտիկայի. Այս մոտեցումը ներառում է առաջարկությունների ցանկ, այդ թվում չեն խմել սուրճ եւ դուրս գալ անկողնում, եթե դուք չեք կարող քնել: Դուք կարող եք լինել զարմացած է, որ այդ առաջարկությունները միայնակ պետք է քիչ գիտական աջակցություն որպես արդյունավետ մոտեցում բուժման համար անքնություն: Առավել արդյունավետ բուժման համար անքնությունից ներառում է բազմաբնակարան բաղադրիչ ճանաչողական վարքագծային մոտեցումը, սովորաբար կոչվում են (CBT-I). Սակայն մուտք դեպի բուժման սահմանափակվում է պակասի պատրաստված պրովայդերների. Թեեւ անձի բուժման կարող է լինել առավել արդյունավետ մոտեցում, որը ինքնակառավարման առաջնորդվում մոտեցումը կարող է լինել արդյունավետ: Եթե հետաքրքրում է, տեսնելով մասնագետի անձի ցուցակը վարքագծային Երազ պրովայդերների հետ փորձի CBT-I կարելի է հետեւյալ կայքում `http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Եթե դուք չեք ունենա մասնագետ ձեր տարածքում, կամ, որ առաջին հերթին ցանկանում է փորձել ինքնակառավարման գիդով մոտեցում, որ տեղեկատվությունը այս ծրագիրը կարող է լինել շատ օգտակար է ստանում Ձեզ ճանապարհի վրա նվաճելու ձեր անքնություն. Որ ծրագիրը հիմնված է լավագույն ընթացիկ Երազ գիտության եւ կուղեկցի ձեզ միջոցով քայլ առ քայլ մոտեցման վերականգնել ձեր քուն. Խնդրում ենք վերցնել հետեւյալ հարցում է տեսնել, եթե դուք մի թեկնածու բուժման մոտեցումը:
Մասնակցություն թեկնածուն հարցում:
1. Արդյոք դա տանում է ավելի երկար, քան 30 րոպե քնել գիշերը:
2. Դուք արթուն ավելի երկար, քան 30 րոպե է գիշերվա կեսին.
3. Արդյոք դուք արթնանում էլ վաղ առավոտյան, եւ չի կարող ստանալ ետ դեպի քնել.
4. Ունեք դժվարության ստանալու է քնել ձեր նախընտրած ժամանակ:
5. Դուք արդեն ախտորոշվել երկբեւեռ խանգարման կամ բռնագրավման անկարգությունների.
Եթե դուք ասել այո կամ հարցերի 1-4, եւ ոչ Հարց 5, ապա դուք կարող եք օգտվել այս ծրագրի. Եթե դուք պատասխանել այո կասկածի տակ 5, խնդրում ենք քննարկել ձեր թեկնածությունը CBT-I ձեր բժշկի կամ փորձում է բացահայտել մի վարվեցողական Երազ մասնագետ է ձեր տարածքում.
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ և Առողջություն և ֆիթնես
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Ինչ նոր բան կա
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
MINDWARE CONSULTING, INC.
302 S Kitchell Ave Ste E
Olney, IL 62450
United States
+1 618-919-1515
