Straight Posture－Back exercise

⭐ Ինչպես ասվում է, «Մարդը նույնքան երիտասարդ է և առողջ, որքան ճկուն է ողնաշարը»: Այժմ շատ տարածված է պարանոցի և մեջքի ցավազրկող վարժությունների բացակայության, ճկունության և կեցվածքի վատ շտկման խնդիրը:

Healthy Առողջ ողնաշար ունենալը շատ կարևոր է: Մեր տանը մարզվելը և ճկունության դասընթացը դա այն է, ինչ պետք է անի յուրաքանչյուր զբաղված մարդ:
Եկեք մի պարզ փորձ կատարենք. Ոտքի կանգնեք, ոտքերը ուղիղ պահեք և փորձեք դիպչել հատակին ձեր ափի մեջ: Դժվար է: Եթե ​​դուք չեք կարող դիպչել հատակին, եթե ունեք լարվածություն կամ պարանոցի ցանկացած տեսակ ցավ, դուք անպայման պետք է անեք յոգա ողնաշարի առողջության համար, ինչը բնութագրվում է իր ճկունությամբ, ուստի նախապես հոգ տանել ձեր առողջության մասին, կատարել ձգումներ մեջքի ցավի վարժություններ և կանանց համար կեցվածքի շտկման վարժություններ կատարեք, ողնաշարի խթանում:

Դիմումի առանձնահատկությունները.
✔️ 90 տարբեր տեսակի հետևի վարժություններ տղամարդկանց համար տանը `մանրամասն սկավառակի, աուդիո և տեքստային ցուցումների վերաբերյալ յուրաքանչյուր սկոլիոզ վարժության համար;
✔️ 3 անգամ փորձարկված ծրագրեր, որոնք հիմնված են յոգայի վրա ՝ ողնաշարի առողջության սկզբունքների համար, կատարել հետևի մկանների հիանալի մարզում տանը:
Motiv Մոտիվացիայի և պարգևատրումների համակարգ. Ամեն օր վարվեք և ողնաշարի վարժություններ կատարեք և ավելի լավ կեցվածքներ ստեղծեք;
✔️ Սահմանեք հիշեցումներ և ծանուցումներ. Այժմ դուք երբեք չեք մոռանա յոգա անել պարանոցի ցավի համար;
✔️ Մշակել անձնական պատրաստման ծրագրեր և օգտագործել սկոլիոզ մետր:
Your Ձեր արդյունքների վիճակագրության համակարգը. Ամեն օր հետևեք ողնաշարի ճկունությանը:

Մարդկանց մեծամասնությունը նստակյաց կենսակերպ ունի: Ժամանակակից կյանքը մարդկանց ստիպում է ավելի շատ ժամանակ նստել. Երբ երկար ժամանակ նստում ես գրասենյակում, մեքենայում կամ ավտոբուսում, դա մեծ վնաս է հասցնում մարմնին: Ամենից հաճախ հնարավորություն չկա ամբողջությամբ փոխել կյանքի ձևը, բայց միշտ կա ողնաշարի առողջ մարզում կատարելու հնարավորություն: Ուղղակի արեք ցավազրկող վարժությունները ձեր կյանքում ավելի շատ էներգիա ստանալու համար: Կանգնած, կտրուկ ցնցումները և սեղմման երկարատև բեռները կարող են առաջացնել ողնաշարավորները ողնաշարի սկավառակի նյարդերը տեղափոխելու և քորոցելու համար: Բոլորը պետք է բարելավեն վատ կեցվածքը:

Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր մարդ պետք է անի ձգվող ճկունություն և պարզապես հետևի ուղիղ կեցվածքի հավելվածի ցուցումներին ՝ ողնաշարի խթանման առողջության համար:
Բացի այդ, գրասենյակում և համակարգչում մշտական ​​աշխատանքը շատ բացասական ազդեցություն է թողնում մեր կեցվածքի վրա, և, հետևաբար, կա սողնակ (որպես արդյունք `էներգիայի և ընդհանուր անբավարարության, գլխացավանքի պակաս): Միակ ճանապարհն այն է, որ ձգումներ կատարեք մեջքի ցավի վարժությունների համար: Հետևաբար տղամարդկանց և պարանոցի ցավերի համար կեցվածքի շտկման վարժությունը կապված է միմյանց հետ:

Միակ բանը, որ դուք պետք է անեք, պարզապես հետևեք մեր վիրտուալ հրահանգչի առաջարկություններին և կատարեք հետևի վարժություններ կանանց և տղամարդկանց համար: Եվ արդյունքներն անպայման կգան կարճ ժամանակահատվածում: Եկեք փորձ անենք: Փորձեք անել առաջին յոգան յոգայում `կեցվածքի շտկման ավելի լավ ծրագիր և ողնաշարի մարզման համար ...

Ինչ է ողնաշարի սկոլիոզը
Սկոլիոզը բավականին տարածված հիվանդություն է, որը շատ մարդկանց ուղեկիցն է ժամանակակից կյանքի ձևավորման առանձնահատկությունների պատճառով: Դրա մասին հոգ կտանի սկոլիոզ վարժությունների ծրագիրը: Հետ ճկունության դասընթացը և մարզվելը նրա հետ կդառնան հիանալի օգնական: Ողնաշարի վնասվածքի վտանգը ոչ միայն գործչի գեղագիտական ​​անկատարության մեջ է: Դա հանգեցնում է կրծքավանդակի դեֆորմացման, ինչը սրտի մկանների գերբնակեցման և շնչառության հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում: Թերապիայի արդյունավետ միջոցառումներից մեկը սկոլիոզի հավելվածում գտնվող մարմնամարզությունն է և տանը հատուկ կանանց վարժություններ կատարելը: Եվ դուք կկարգավորեք ձեր վատ կեցվածքը և ողնաշարի սկավառակը:

Այս ծրագիրը նախատեսված է հետևյալի համար.
Այս ծրագրի կիրառման հիմնական նպատակն է ստեղծել հետևի ճկունության կայուն սովորություն, ամրացնել դրանք և ճկուն դարձնել: Ի վերջո, փորձեք գոնե մեկ շաբաթ կատարել ողնաշարի վարժություններ, և դուք անպայման կտեսնեք արդյունքներ և կդառնաք ավելի եռանդուն: Այս ծրագիրը մշակված է բոլոր տարիքային խմբերի համար: Կեցվածքի վարժությունները բաժանված են դժվարությամբ և հարմար են ինչպես տղամարդկանց, կանանց, երեխաների և տարեցների, այնպես էլ բոլոր նրանց համար, ովքեր ողնաշարի վնասվածքի վարժությունների կարիք ունեն: