Night Owl - Sleep Coach

Introdución dun mecanismo de autoaxuda innovadora de superar o insomnio a través do uso de terapia cognitivo-comportamental nunha aplicación móbil. O Night Owl adestrador do sono fornece-lle educación en forma de presentacións de lectura e vídeo creado por un psicólogo e especialista en medicina do sono comportamental. A través do uso de rexistros do sono, a aplicación ofrece recomendacións personalizadas para ti. As tarefas diarias son necesarias como traballa a través do programa. Este non é un programa de reparación rápido e require un investimento considerable de tempo e esforzo. O programa leva 56 días para ser completado, pero moitas veces mellora será visto antes do final do período de 56 días.

A eficacia deste programa foi valorada nun estudo recente e os resultados foron presentados nun cartel sesión no Sleep 2018 conferencia. Os resultados mostraron que o app é útil en dar o sono para aqueles con insomnio. Os usuarios que completaron a aplicación ata o final do programa obtido os mellores resultados.

Ler aquí: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Ten insomnio? O insomnio e problemas para durmir ou volver a durmir despois de espertares nocturnos que contribúe prexuízo no funcionamento diurno. É o problema de sono máis común que afecta o 30% das persoas. É tamén un dos máis incomprendida. A maioría dos profesionais de saúde non saben moito máis alá das boas prácticas de hixiene do sono. Esta visión implica unha lista de recomendacións, incluíndo non beber café e saír da cama se non pode durmir. Tamén pode sorprender ao saber que estas recomendacións só teñen pouco apoio científico como un enfoque eficaz para tratar o insomnio. O tratamento máis eficaz para o insomnio implica un enfoque comportamental cognitiva multi-compoñente, comunmente referido como (TCC-I). Con todo o acceso ao tratamento é limitada pola falta de provedores adestrados. Aínda que no tratamento pode ser a visión máis eficaz, unha visión de auto-guiada pode ser eficaz. Se está interesado en ver un especialista en persoa unha lista de provedores de sono comportamento con experiencia en CBT-I se pode atopar no seguinte sitio web: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Se non ten un especialista na súa área ou en primeiro lugar quere probar unha visión de auto-guiada, a información contida nesta aplicación pode ser moi útil en comeza-lo na estrada para conquistar a súa insomnio. A aplicación baséase no mellor da ciencia sono actual e ha guía-lo a través dun enfoque paso a paso para rehabilitar o seu soño. Por favor, tome o seguinte estudo para ver se é un candidato para o achegamento de tratamento.

levantamento participación candidato:
1. Será que leva-lo máis que 30 minutos para adormecer á noite?
2. Está acordada por máis de 30 minutos no medio da noite?
3. Acorda moi cedo pola mañá e non pode volver a durmir?
4. Ten problemas para durmir no horario desexado?
5. foi diagnosticado con trastorno bi-polar ou unha desorde de aprensión?

Se dixo si a calquera das preguntas 1-4, e non á pregunta 5, entón pode ser capaz de beneficiarse deste programa. Se contestou si a pregunta 5, por favor, discutir a súa candidatura para CBT-I co seu médico ou intentar identificar un especialista do sono comportamental na súa área.