Night Owl - Sleep Coach

Въвеждане на иновативен метод за самопомощ за преодоляване на безсъние чрез използване на когнитивна поведенческа терапия в мобилно приложение. The Night Owl Sleep треньор ви предоставя образование под формата на презентации за четене и видео, създадени от психолог и експерт по поведението медицина на съня. Чрез използването на съня трупи, приложението ви дава препоръки, съобразени с вас. Ежедневните задачи са необходими, докато преминавате през програмата. Това не е бърз програма определя и изисква значителни инвестиции на време и усилия. Програмата отнема 56 дни, за да завършите, но често подобрение ще се види преди края на периода на 56-дневен период.

Ефективността на това приложение е оценена в едно неотдавнашно проучване и резултатите са представени в постерна сесия в Sleep 2018 конференцията. Резултатите показват, че приложението е от полза за възстановяване на съня за хората с безсъние. Потребители, които са на приложението до края на програмата получават най-добри резултати.

Прочетете тук: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Имате ли безсъние? Безсънието е проблем със заспиването или се връща към съня след събужданията през нощта, което допринася за обезценка през деня функциониране. Това е най-често срещаният проблем сън засяга до 30% от хората. Това е и един от най-неразбрани. Повечето доставчици на здравни услуги не знаят много отвъд добри хигиенни практики сън. Този подход включва списък с препоръки, включително, не пия кафе и да стана от леглото, ако не мога да спя. Може да се изненадате да чуя, че само тези препоръки имат малко научна подкрепа като ефективен подход за лечение на безсъние. Най-ефективното лечение на безсъние включва многокомпонентен когнитивна поведенческа подход, често по-нататък (СВТ-I). Въпреки това достъпът до лечение е ограничен от недостиг на обучени оператори. Въпреки, че в лицето на лечението може да бъде най-ефективният подход, самостоятелно ръководи подход може да бъде ефективна. Ако заинтересован да види специалист лично списък на доставчиците на поведението на съня с опит в СВТ-I може да бъде намерена на следния интернет адрес: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Ако не разполагате със специалист във вашия район, или първо бих искал да изпробва самостоятелно обиколка подход, информацията в това приложение може да бъде много полезно за вас все по пътя към завладяването си безсъние. Приложението се базира на най-доброто от текущата сън науката и ще ви преведе през подход стъпка-по-стъпка за рехабилитация на съня ви. Моля, вземете следващото изследване, за да видите, ако сте кандидат за подхода за лечение.

Проучване кандидат за участие:
1. Има ли ви отнеме повече от 30 минути, за да заспя през нощта?
2. Буден ли повече от 30 минути в средата на нощта?
3. Смятате ли, събуди твърде рано сутринта и не мога да се върна да спя?
4. Имате ли проблеми със заспиването в желаното от вас време?
5. Били ли сте били диагностицирани с двуполюсен разстройство или разстройство с припадъци?

Ако ти каза ДА на някой от въпроси 1-4, а не на въпрос 5, тогава може да бъде в състояние да се възползват от тази програма. Ако сте отговорили на въпрос 5, моля, обсъдете кандидатурата си за Пенис-I с вашия лекар или се опита да определи поведението на сън специалист във вашия район.