Headspace: Meditation & Health

እንኳን ወደ Headspace እንኳን በደህና መጡ፡ የአይምሮ ጤና እንክብካቤ፣ ጥንቃቄ፣ ማሰላሰል እና ደህንነት መመሪያዎ። ውጥረትን ወይም ጭንቀትን እየተጓዙ ይሁኑ፣ Headspace እርስዎን እና የአዕምሮ ጤናዎን ለመደገፍ እዚህ አለ። አእምሮዎን ለመንከባከብ ክህሎቶችን ለመገንባት የሚረዱ በሳይንስ የተደገፉ ልምምዶችን እና ኮርሶችን ያስሱ።

አሰላስል፣ ጥንቃቄን ተለማመዱ፣ ዘና ይበሉ እና ለአእምሮ ጤና እና ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ። የጭንቅላት ቦታ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል እና ደስታን እንደሚጨምር እና በ 10 ቀናት ውስጥ ጭንቀትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። ለውጡን እና የማሰላሰል ጥቅሞቹን ለመሰማት ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ።

🧘‍♂️ መሰረታዊ ማሰላሰሎች እና አእምሮዎች፡-
ለጀማሪዎች በማሰላሰል በመጀመር ፈውስን በማሰላሰል ያግኙ። Headspace ለካታርሲስ፣ ነጸብራቅ፣ ሚዛን፣ መዝናናት እና መረጋጋት፣ ከጀማሪ ማሰላሰል እስከ ኤክስፐርት የአስተሳሰብ ማሰላሰሎችን በመቀነስ የተለያዩ ጭንቀቶችን እና ጭንቀትን ያቀርባል። የአእምሮ ጤንነት እና የንቃተ ህሊና ማሰላሰሎችን ያግኙ - ፈጣን የ3-ደቂቃ አእምሯዊ ዳግም ማስጀመሪያዎች ለቀኑ የተረጋጋ እና ጤናማ ጅምር ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ጥንቃቄ የተሞላበት የ10 ደቂቃ ማሰላሰል፣ ማሰላሰልን የራስዎ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አካል ለማድረግ እናግዛለን። የሜዲቴሽን የመተንፈስ ችሎታዎችን በንቃተ-ህሊና እስትንፋስ እና የፈውስ ማሰላሰሎችን ለካታርሲስ ይማሩ።

🌙 ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ማሰላሰል፡-
Headspace በእንቅልፍ መሳሪያዎች፣ በተመራ ጥልቅ እንቅልፍ ማሰላሰሎች፣ እንቅልፍን በሚያረጋጋ ሙዚቃ፣ በእንቅልፍ ካሜራዎች እና በሌሎችም ለተሻለ እንቅልፍ እንቅልፍዎን ለማሻሻል ይረዳል። እረፍት, እርግጠኛ ይሁኑ. በተረጋጋ የእንቅልፍ ድምፆች በፍጥነት ይተኛሉ እና በእውነታው ከ Headspace ጋር ይተኛሉ - እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ቀላል እንቅልፍ ለማይተኛላቸው በመኝታ ሰዓት ዘና ለማለት የሚያስችል ትክክለኛ የመኝታ እርዳታ።

🌬️ የጭንቀት እፎይታ እና መተንፈስ፡-
የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ የተጨነቁ መተንፈስን ይለዩ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ እና ጭንቀትን በመዝናናት፣ በጤነኛ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና በሚመሩ ማሰላሰል። ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ንዴትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ በሀዘን፣ ቁጣ፣ ሀዘን እና ሌሎች ላይ ባሉ የፈውስ ማሰላሰሎች አእምሮዎን ለማረጋጋት እንደ የሆድ መተንፈስ እና ካሬ መተንፈስ ያሉ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ። የ2 ሳምንታት የጭንቅላት ክፍተት ጭንቀትን ይቀንሳል።

👥 የአዕምሮ ጤና ድጋፍ፡-
ጭንቀትን፣ ድብርትን፣ ጭንቀትን፣ ሀዘንን፣ ቁጣን እና ሌሎች አስጨናቂ የህይወት ክስተቶችን፣ እንደ ማህበራዊ ጭንቀት እና የቤተሰብ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ በግላዊነት በተዘጋጀ የአእምሮ ጤና ድጋፍ የአእምሮ ጤና ግንዛቤን ያሳድጉ። የሚያስጨንቁ ቀናት ይከሰታሉ. የጭንቅላት ቦታ ይረዳል።

💖 የአእምሮ ጤና ራስን መንከባከብ፡-
የጭንቀት ሕክምናን፣ የአእምሮ ጤና ኮርሶችን እና ለደህንነት እና ጤና እራስን መንከባከብን ያስሱ። ድብርትን፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ እና ዘና ለማለት እና አእምሮዎን ለማረጋጋት ለካታርሲስ ጠቃሚ ምክሮችን ይማሩ።

🚀 ጤና እና ሚዛን፡
ለተረጋጋ እና ጤናማ አእምሮ በሙዚቃ እና ፈጣን የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ አጫዋች ዝርዝሮች እና ማሰላሰሎች ትኩረትን ያሳድጉ።

💪 አእምሮአዊ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ዮጋ፡
ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዱ የአእምሮ-አካል ግንኙነትዎን ከአእምሮ እንቅስቃሴ እና ለጭንቀት መተንፈስ።

📈 የሂደት ሂደት፡-
ለጤናማ አእምሮ ዱካውን ለመከታተል የአእምሮ ጤናዎን በሂደት በመከታተል፣ በማስተዋል እና በማሰላሰል ይከተሉ።

የአእምሮ ጤናዎን በ Headspace ያስተዳድሩ። እንቅልፍ ማጣትን ለመቀነስ፣ ጭንቀትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ወይም የአዕምሮ ጤና ድጋፍ ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ የእኛ ማሰላሰላችን አእምሮዎን እንዲንከባከቡ ይረዳዎታል።

Headspace ንዴትን፣ ጭንቀትን እና ሌሎች ስሜቶችን ለመቆጣጠር እንዲረዳው ለጭንቀት ካታርሲስን ይሰጣል። ራስን መንከባከብን እና ደህንነትን በንቃተ ህሊና ልምምዶች፣ እና ለጭንቀት እና ለጭንቀት እፎይታ የሚመራ ማሰላሰልን ያሳድጉ። እንቅልፍ ማጣትን፣ እንቅልፍን ለማዝናናት እና ጭንቀትን ለማስታገስ በጥንቃቄ የመተንፈስን ልምምድ ያድርጉ።

ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ እና የማሰላሰል፣ የማሰብ እና የባለሙያ የአእምሮ ጤና ድጋፍ ጥቅሞችን ይለማመዱ። የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች፡ £9.99 በወር፣ £49.99 በዓመት። እነዚህ የዩኬ ዋጋዎች ናቸው; በሌሎች አገሮች ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች በመኖሪያው ሀገር ላይ በመመስረት ወደ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ። የግዢ ማረጋገጫ ላይ የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ ወደ Google መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል።