Minimalist bir tasarıma sahip basit bir nefes egzersizleri ve zamanlayıcı uygulaması. Nefes çalışması veya rehberli nefes uygulaması için vazgeçilmez bir araç.

Nefes egzersizlerinin stresi azaltma, gevşeme, kaygıyı azaltma, öfke kontrolü, uyku, enerji ve ruh halini iyileştirme gibi pek çok faydası vardır.

30'dan fazla nefes egzersizinden oluşan geniş bir nefes çalışması kitaplığından seçim yapın veya kendi özel egzersizlerinizi oluşturun.

Veya nefes alma süresini hareketlerle (Tutarak veya Kaydırarak) kontrol ettiğiniz yepyeni Etkileşimli Modu kullanın. Bu, nefes alma farkındalığını artırmaya ve nefes alma talimatlarını takip etme baskısını azaltmaya yardımcı olur.

Her egzersiz, dört adımı içeren bir zamanlayıcıdır: nefes al, tut, nefes ver ve bir sonraki döngüyü bekle. Aşağıdaki nefes çalışması egzersizleri dahildir:
- Eşit Nefes
- Kutu Nefesi (Box Breathing)
- 478 Nefes
- 7/11 Nefes
- Rahatlamak (Relax)
- Sakinlik
- Dinlenmek
- Açık bir zihin
- Bağımlılığı Yen
- Odak
- Kaygıyı Azalt (Anksiyete azalması, endişeyi azaltmak)
- Ağrı gidermek
- Stresi Azalt
- Uyumak
- Derin Rahatlama
- Derin Sakin
- Derin Dinlenme
- Derin uyku
- Uyanmak
- Denge
- Etkinleştir
- Yenile
- Enerji ver
- Yoğunlaşmak
- Hızlı Etkinleştirme
- Hızlı Yenileme
- Hızlı Enerjilendirme
- Akciğerleri Çalıştır (Kolay, Orta, Zor)
- Tren Dayanıklılığı (Kolay, Orta, Zor)
- Şarkıcılar İçin (Büyük, Hızlı)

Her egzersiz, her adımın süresine göre tamamen özelleştirilebilir (nefes alma, tutma, nefes verme, bekleme). Hız ayrıca nefes alma tarzınıza ve akciğer kapasitenize uyacak şekilde ayarlanabilir.

Bu uygulama çevrimdışı çalışıyor, internet bağlantısı gerekli değil. Uygulama, açık ve koyu temaları destekler.

Bu uygulamanın eski adı "Aktif Nefes Egzersizleri" idi.

ATA App

Ek Bilgi