Een eenvoudige maar aanpasbare app voor ademhalingsoefeningen en timers met een minimalistisch ontwerp. Een essentieel hulpmiddel voor het beoefenen van ademwerk, begeleide ademhaling, diepe ademhaling of Pranayama.

Hoe we ademen, heeft invloed op hoe we ons voelen en denken. Het beoefenen van ademhalingsoefeningen of ademwerk staat bekend om de vele voordelen, waaronder stressvermindering, verlichting van angst en verbetering van de slaap, energie en stemming.

Kies uit een grote ademwerkbibliotheek met meer dan 30 ademhalingsoefeningen, of maak uw eigen aangepaste oefeningen, die eenvoudig kunnen worden geüpload en gedownload.

Of gebruik de geheel nieuwe interactieve modus waarin u de ademhalingstijd regelt door middel van gebaren (vasthouden of vegen). Dit helpt het adembewustzijn te verbeteren en de druk te verminderen om ademinstructies te volgen.

Elke oefening is een timer die vier stappen omvat: inademen (inademen), vasthouden, uitademen (uitademen) en wachten op de volgende cyclus. De volgende oefeningen zijn inbegrepen:
- Gelijke ademhaling
- Box-ademhaling
- 478 Ademhaling
- 7/11 Ademhaling
- Ontspannen
- Kalm
- Rest
- Heldere geest
- Versla verslaving
- Concentreren
- Verlicht angst
- Verlicht pijn
-Verlicht stress
- Slaap
- Diep ontspannen
- Diepe kalmte
- Diepe rust
- Diepe slaap
- Wakker
- Evenwicht
- Activeer
- Vernieuwen
- Geef energie
- Concentreren
- Snel activeren
- Snel vernieuwen
- Snelle energie
- Train de longen (makkelijk, midden, moeilijk)
- Train uithoudingsvermogen (makkelijk, gemiddeld, moeilijk)
- Voor zangers (groot, snel)
En nog meer online oefeningen om te downloaden.

Elke oefening kan volledig worden aangepast wat betreft de duur van elke stap (inademen, vasthouden, uitademen, wachten). Bovendien kan de snelheid worden aangepast aan uw ademhalingsstijl en longcapaciteit.

Deze app werkt offline, een internetverbinding is niet vereist. De app ondersteunt lichte en donkere thema's.

ATA App

Aanvullende informatie