肩部锻炼与背部锻炼：30天

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背部锻炼和肩部锻炼：30天挑战赛是二头肌和肱三头肌锻炼所需要的唯一应用程序，并且可以从家里获得肌肉发达，强壮而明确的三角肌

不需要设备，因此您可以随时在家里，在健身房或其他地方进行锻炼。

哑铃家庭锻炼，杠铃锻炼力量训练，举重训练。

您准备好变得更强壮，更强壮的肩膀了吗？

遵循30天或21天的计划，每天只有8-30分钟，您将拥有更大的纤维二头肌和肱三头肌-背部锻炼，您还将减轻体重，增加肌肉并变得健康！

肱二头肌和肱三头肌锻炼-三角肌锻炼具有超级有效的锻炼方法，可以调动手臂，发展和塑造手臂的肌肉，您可以减少腹部脂肪和撕开胸部的锻炼。

💪简单有效的背部锻炼
b 最适合大众的肩膀锻炼

●二头肌和三头肌锻炼指南，最佳肩部锻炼

每个练习都有其各自的说明，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行每个练习。

● 3个难度等级
每个人都有3个级别，包括初学者和高级，以帮助您增强手臂的肌肉，所有锻炼均由专业健身和健美教练设计。

●9天-减肥和减肥
●21天-锻炼肌肉
●30天-保持健康，减脂并获得肌肉

●没有重量的背部锻炼，可以壮大手臂
◽30天的手臂锻炼
◽男士胸部锻炼
◽二头肌，三头肌和前臂锻炼
Chest终极胸部日锻炼
◽Dumbell锻炼可燃烧脂肪并进行Hiit dumbell家庭锻炼
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◽30天内的钢二头肌
◽男性背部锻炼
30 30天的手臂肌肉增长
◽30天的脂肪燃烧锻炼和击打锻炼
c肱三头肌锻炼与俯卧撑
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b 使用Arm Training应用程序-二头肌和三头肌锻炼
保持健美的手臂，坚硬的胸甲，减少腹部脂肪，保持腹部平坦。有助于减少腹部脂肪，背部肌肉发达，健身并增强全身肌肉的运动。
为健美运动热身和伸展运动。

🍎食物计划（饮食）。
请记住，食物对于取得成果非常重要。

✔️其他应用程序工具
◽计算您的宏观营养素，以减轻，维持或增加体重。只需输入数据，您便会知道达到目标所需的每日卡路里。
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肩部锻炼和背部锻炼-在家锻炼
类胶体锻炼与背部锻炼：30天挑战赛专业版
在没有公开且内容更多的情况下获得专业版。