Pelvic Floor & Kegel Trainer

增强骨盆力量和信心：为期 8 周的男性和女性凯格尔指导训练器

通过我们专为男性和女性设计的、以科学为依据的 8 周凯格尔训练计划，改变您的骨盆健康。无论您是寻求产后恢复、前列腺健康还是日常骨盆力量，我们的应用程序都可以在专家指导下提供个性化锻炼。通过适合您的健身水平的结构化日常活动，打造有弹性的骨盆底——无需任何经验。

✔️ 为什么选择这款骨盆健身应用程序？

男士：
✓ 改善膀胱控制和排尿功能
✓ 增强骨盆肌肉以促进前列腺健康
✓ 减轻前列腺炎症状
✓ 提高性健康和耐力
✓ 建立基础核心力量

对女性来说：
✓ 怀孕期间/怀孕后增强骨盆肌肉
✓ 加速产后恢复并减少不适
✓ 增强膀胱控制和核心稳定性
✓ 预防盆腔器官脱垂风险
✓ 支持长期生殖健康


🔥 实现最大效果的功能
✓ 10 多种有针对性的练习变化 – 掌握快速脉冲、持续保持和压力技巧以进行全面训练。
✓ 呼吸协调系统 – 使呼吸与运动同步，以优化肌肉参与。
✓ 进度仪表板 – 跟踪次数、持续时间、疼痛程度和体重指标，以可视化改进情况。
✓ 可定制的时间表 – 根据您的日常习惯选择 1-3 个每日课程（每次 2-7 分钟）。
✓ 智能提醒 – 与锻炼和休息日的推送通知保持一致。

⏱️ 适合忙碌的生活方式
即使每天 5 分钟也可以改变您的骨盆健康！课程时间虽短，但影响深远，在 8 周内不断加强。只需找到一个安静的空间，跟随虚拟教练，让程序处理剩下的事情。

🎯 如何运作
✓ 现场视频演示 – 通过逐步指导掌握正确的动作。
✓ 实时语音指导 – 获取有效挤压、保持和释放肌肉的提示。
✓ 通用训练计划 – 对所有级别都安全，包括产前/产后女性和管理前列腺问题的男性。

⚠️重要提示
此应用程序仅提供教育内容，不能替代医疗建议。开始前请咨询您的医生，尤其是在怀孕、产后或正在处理健康状况时。不适合 18 岁以下的用户。

通过坚持练习，结果通常会在 7 天内显现。