OSTEO-GAINS

您可以通过我们的 OSTEO-GAINS 骨骼健康计划来强健您的骨骼。该计划经过科学设计，并经过验证，可在 52 周的计划中有效刺激骨骼，使您的臀部和腰椎受益。

注册后，此应用售价 24.99 美元。无隐藏费用。无免费试用。付款前会提示您。

一次性付款即可享受 12 个月的以下服务：
OSTEO-GAINS 预处理计划
OSTEO-GAINS 拉伸计划
OSTEO-GAINS 骨骼健康计划 - 第一年

以后的使用（例如第二年和第三年）需要单独付款。订阅不自动续订。

第一：准备

前 4 周，请先使用我们的 OSTEO-GAINS 预处理准备计划。您将每周重复3次，每次20-30分钟，让您的身体为OSTEO-GAINS骨骼健康计划做好准备。

第二步：拉伸

每次训练前进行OSTEO-GAINS拉伸计划，以帮助您的肌肉达到最佳恢复状态。

第三步：执行

OSTEO-GAINS骨骼健康计划需要赤脚进行，并以4周为一个周期。您需要重复相同的训练4周，然后再进行下一个4周周期。

OSTEO-GAINS骨骼健康计划旨在循序渐进、反复进行。该计划包含每天大约2-3分钟的成骨锻炼，您可以在舒适的家中进行……在等待水烧开的同时。

在OSTEO-GAINS骨骼健康计划中，您将在12个月内获得结构化的锻炼计划指导，该计划的难度将逐渐增加。

您将每周进行2-5次“跳跃、跳跃、休息、重复”练习，通过一系列特定的跳跃和跳跃落地来增强骨骼。我们的研究发现，绝经前女性在进行这些练习后，骨骼健康状况有所改善（12个月后改善了3.5%至5%），每天只需2-5分钟。

我们的研究为我们制定为期12个月的OSTEO-GAINS骨骼健康计划提供了参考。我们测量了参与者的依从性和技巧的提高，这显著改善了研究参与者的下半身骨骼健康状况。

OSTEO-GAINS骨骼健康计划是一项专门针对骨骼健康的补充成骨运动计划，可以与您的常规锻炼计划同时进行。

进展

在52周内跟踪您的跳跃常规进展。

DEXA扫描

我们建议您在开始OSTEO-GAINS骨骼健康计划之前尽可能进行DEXA扫描。这将为您提供当前骨骼健康状况的基准测量，并追踪您骨骼健康状况随时间的变化。

每年重新订阅该应用程序，即可持续保持您的骨骼健康。