حاسبة النوم

ایک اچھا دن ایک اچھی صبح سے شروع ہوتا ہے! صحیح وقت پر بستر پر جائیں اور آرام اور تازگی محسوس کرنے کے لیے اپنے معمول کے 90 منٹ کے نیند کے چکروں کے درمیان جاگیں۔ اچھی رات کی نیند 5-6 مکمل نیند کے چکروں پر مشتمل ہوتی ہے۔

◦ وہ وقت منتخب کریں جب آپ جاگنا چاہتے ہیں۔
◦ اپنے سونے کے بہترین وقت کا حساب لگائیں۔
◦ جاگنے کے بہترین وقت کا حساب لگائیں۔

اوسطاً انسان کو نیند آنے میں تقریباً 15 منٹ لگتے ہیں۔ اگر آپ حساب شدہ اوقات میں سے کسی ایک پر جاگتے ہیں، تو آپ 90 منٹ کے نیند کے چکروں کے درمیان اٹھیں گے۔

نیند کیلکولیٹر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کب سونا ہے تاکہ آپ ایک خاص وقت پر جاگ سکیں تاکہ اچھی رات کے آرام کو یقینی بنایا جا سکے، یا اگر آپ ابھی بستر پر جانا چاہتے ہیں تو آپ کو کس وقت جاگنا چاہیے۔

سونے کے وقت کی اطلاعات بھی ترتیب دی جا سکتی ہیں تاکہ آپ کبھی بھی سونے کے لیے اچھا وقت نہ چھوڑیں۔