Pilates workout at home
اشتہارات شامل ہیں
+50
ڈاؤن لوڈز
PEGI 12
info
اس ایپ کے بارے میں
"گھر پر Pilates ورزش" کے ساتھ ایک Pilates ورزش پروگرام دریافت کریں، آپ کے گھر کی فٹنس Pilates گائیڈ۔ چپٹے پیٹ، موثر پٹھوں کی مضبوطی، ٹونڈ رانوں اور سڈول کولہوں کے لیے روزانہ Pilates کی مشقوں سے لطف اٹھائیں۔
اس گھریلو فٹنس ایپ میں، آپ کو اپنی مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے میں مدد کے لیے تمام سطحوں کے لیے موزوں Pilates مشقیں ملیں گی:
▪ وزن میں کمی کے لیے پیلیٹس
▪ کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے مشقیں۔
▪ بہتر توازن اور تندرستی
▪ آرام اور لچک کے لیے پیلیٹس
► مختلف قسم کی پیلیٹس کی مشقیں۔
جسم کے مختلف حصوں کو نشانہ بنانے والی Pilates مشقیں دریافت کریں:
▪ اب ورزش کے سیشنز
▪ کولہوں کے لیے موثر ورزشیں۔
▪ پیچھے کی مشقیں۔
▪ ٹانگ اور بازو کی مشقیں۔
ہماری ایپ آپ کے فٹنس سفر میں آپ کے ساتھ ہے، آپ کو اپنے جسم کو ٹون کرنے، آپ کی برداشت کو بہتر بنانے، یا ایک طویل دن کے بعد آرام کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
► ضروری Pilates مشقیں
یہ ورزش ایپ آسان Pilates مشقوں کے ساتھ ایک منظم Pilates پروگرام پیش کرتی ہے، بشمول:
🔥 بنیادی مشقیں:
- دی ہنڈریڈ
- رول اپ
- ڈبل ٹانگ اسٹریچ
- سوئس بال جیک نائف: پیٹ کی مشقیں۔
- کراس کراس
🔥 نچلے جسم کی ورزشیں:
- کندھے کا پل
- گلوٹ برج مارچ
- سائیڈ ٹانگ لفٹ
🔥 لچک اور کنٹرول کی مشقیں:
- ریڑھ کی ہڈی کا کھنچاؤ
- دیکھا
🔥 اختتامی مشقیں:
- چھیڑنا
- متسیستری کھینچنا
- سوپائن ٹوئسٹ
اس فٹنس ایپ میں پیش کی جانے والی تمام مشقیں Pilates کی ضروری مشقیں ہیں جو Pilates کے بنیادی اصولوں کا احترام کرتی ہیں۔ ان کا مقصد جسمانی طاقت، کرنسی، استحکام، اور روحانی بہبود کو بہتر بنانا ہے۔
► پیلیٹس کے فوائد
Pilates مشقوں کا مقصد مخصوص حرکات کے ذریعے گہرے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔ یہ مشقیں جسم کے لیے بے شمار فائدے پیش کرتی ہیں، جیسے:
▪ جسم کی قدرتی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔
▪ وزن میں کمی کے لیے پیلیٹس
▪ عمومی بہبود اور جسم اور دماغ کا توازن
▪ چپٹا پیٹ اور پیٹ کو مضبوط کرنا
▪ پٹھوں کی مضبوطی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
▪ کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
▪ Pilates چٹائی: فرش کی مشقیں۔
▪ حمل کے بعد صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔
▪ بنیادی استحکام میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
اور بہت کچھ!
❓ Pilates کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
آپ کو Pilates کے بارے میں کئی سوالات کے جوابات ملیں گے، جیسے:
- beginners کے لئے Pilates کی مشقیں کیا ہیں؟
- کیا Pilates غیر ایتھلیٹک لوگوں کے لیے مشکل ہے؟
- گھر میں Pilates کے لیے آپ کو کن عملی آلات کی ضرورت ہے؟
- کیا Pilates کمر درد کو دور کرتا ہے؟
- پٹھوں کی تعمیر کے لئے Pilates کے کیا فوائد ہیں؟
- پیلیٹس اور یوگا میں کیا فرق ہے؟
- لچک کے لیے Pilates کی مشقیں کیا ہیں؟
- Pilates کی سب سے مشکل مشقیں کیا ہیں؟
اور بہت کچھ!
یہ Pilates فٹنس گائیڈ آپ کو اپنی پیشرفت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے احتیاط سے تیار کردہ تربیتی پروگرام پیش کرتا ہے، واضح ہدایات اور آپ کی فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر کے اہداف کے مطابق ورزش کی سیریز کے ساتھ۔
🔹 ہمیں امید ہے کہ آپ نے ہماری پیلیٹس ورزش ایپ کا لطف اٹھایا ہوگا۔ Google Play پر اپنے تاثرات کا اشتراک کرنا نہ بھولیں تاکہ ہمیں مسلسل بہتر بنانے میں مدد ملے اور آپ کو مزید افزودہ تجربہ پیش کیا جا سکے۔ آپ کی حمایت کے لئے آپ کا شکریہ!
اس گھریلو فٹنس ایپ میں، آپ کو اپنی مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے میں مدد کے لیے تمام سطحوں کے لیے موزوں Pilates مشقیں ملیں گی:
▪ وزن میں کمی کے لیے پیلیٹس
▪ کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے مشقیں۔
▪ بہتر توازن اور تندرستی
▪ آرام اور لچک کے لیے پیلیٹس
► مختلف قسم کی پیلیٹس کی مشقیں۔
جسم کے مختلف حصوں کو نشانہ بنانے والی Pilates مشقیں دریافت کریں:
▪ اب ورزش کے سیشنز
▪ کولہوں کے لیے موثر ورزشیں۔
▪ پیچھے کی مشقیں۔
▪ ٹانگ اور بازو کی مشقیں۔
ہماری ایپ آپ کے فٹنس سفر میں آپ کے ساتھ ہے، آپ کو اپنے جسم کو ٹون کرنے، آپ کی برداشت کو بہتر بنانے، یا ایک طویل دن کے بعد آرام کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
► ضروری Pilates مشقیں
یہ ورزش ایپ آسان Pilates مشقوں کے ساتھ ایک منظم Pilates پروگرام پیش کرتی ہے، بشمول:
🔥 بنیادی مشقیں:
- دی ہنڈریڈ
- رول اپ
- ڈبل ٹانگ اسٹریچ
- سوئس بال جیک نائف: پیٹ کی مشقیں۔
- کراس کراس
🔥 نچلے جسم کی ورزشیں:
- کندھے کا پل
- گلوٹ برج مارچ
- سائیڈ ٹانگ لفٹ
🔥 لچک اور کنٹرول کی مشقیں:
- ریڑھ کی ہڈی کا کھنچاؤ
- دیکھا
🔥 اختتامی مشقیں:
- چھیڑنا
- متسیستری کھینچنا
- سوپائن ٹوئسٹ
اس فٹنس ایپ میں پیش کی جانے والی تمام مشقیں Pilates کی ضروری مشقیں ہیں جو Pilates کے بنیادی اصولوں کا احترام کرتی ہیں۔ ان کا مقصد جسمانی طاقت، کرنسی، استحکام، اور روحانی بہبود کو بہتر بنانا ہے۔
► پیلیٹس کے فوائد
Pilates مشقوں کا مقصد مخصوص حرکات کے ذریعے گہرے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔ یہ مشقیں جسم کے لیے بے شمار فائدے پیش کرتی ہیں، جیسے:
▪ جسم کی قدرتی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔
▪ وزن میں کمی کے لیے پیلیٹس
▪ عمومی بہبود اور جسم اور دماغ کا توازن
▪ چپٹا پیٹ اور پیٹ کو مضبوط کرنا
▪ پٹھوں کی مضبوطی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
▪ کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
▪ Pilates چٹائی: فرش کی مشقیں۔
▪ حمل کے بعد صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔
▪ بنیادی استحکام میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
اور بہت کچھ!
❓ Pilates کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
آپ کو Pilates کے بارے میں کئی سوالات کے جوابات ملیں گے، جیسے:
- beginners کے لئے Pilates کی مشقیں کیا ہیں؟
- کیا Pilates غیر ایتھلیٹک لوگوں کے لیے مشکل ہے؟
- گھر میں Pilates کے لیے آپ کو کن عملی آلات کی ضرورت ہے؟
- کیا Pilates کمر درد کو دور کرتا ہے؟
- پٹھوں کی تعمیر کے لئے Pilates کے کیا فوائد ہیں؟
- پیلیٹس اور یوگا میں کیا فرق ہے؟
- لچک کے لیے Pilates کی مشقیں کیا ہیں؟
- Pilates کی سب سے مشکل مشقیں کیا ہیں؟
اور بہت کچھ!
یہ Pilates فٹنس گائیڈ آپ کو اپنی پیشرفت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے احتیاط سے تیار کردہ تربیتی پروگرام پیش کرتا ہے، واضح ہدایات اور آپ کی فٹنس اور پٹھوں کی تعمیر کے اہداف کے مطابق ورزش کی سیریز کے ساتھ۔
🔹 ہمیں امید ہے کہ آپ نے ہماری پیلیٹس ورزش ایپ کا لطف اٹھایا ہوگا۔ Google Play پر اپنے تاثرات کا اشتراک کرنا نہ بھولیں تاکہ ہمیں مسلسل بہتر بنانے میں مدد ملے اور آپ کو مزید افزودہ تجربہ پیش کیا جا سکے۔ آپ کی حمایت کے لئے آپ کا شکریہ!
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
مقام، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
