Pilates workout at home

Відкрийте для себе програму тренувань пілатесу за допомогою «Тренування пілатесом вдома», вашого посібника з домашнього фітнесу. Насолоджуйтесь щоденними вправами пілатес для плоского живота, ефективного зміцнення м’язів, підтягнутих стегон і струнких сідниць.

У цьому додатку для домашнього фітнесу ви знайдете прості вправи пілатесу, які підходять для всіх рівнів і допоможуть покращити ваше загальне самопочуття:

▪ Пілатес для схуднення
▪ Вправи для полегшення болю в спині
▪ Поліпшення балансу та самопочуття
▪ Пілатес для релаксації та гнучкості

► Різноманітність вправ пілатесу

Відкрийте для себе вправи пілатесу для різних частин тіла:

▪ Тренування преса
▪ Ефективні вправи для сідниць
▪ Вправи для спини
▪ Вправи для ніг і рук

Наш додаток супроводжує вас у вашій фітнес-мандрівці, допомагаючи привести тіло в тонус, підвищити витривалість або просто розслабитися після довгого дня.

► Основні вправи пілатесу

Ця програма для тренувань пропонує структуровану програму пілатесу з легкими вправами пілатесу, зокрема:

🔥 Основні вправи:
- Сотня
- The Roll Up
- Подвійна розтяжка ніг
- Swiss Ball Jackknife: вправи для живота
- Навхрест

🔥 Вправи для нижньої частини тіла:
- Плечовий міст
- Сідничний міст марш
- Бічний підйом ніг

🔥 Вправи на гнучкість і контроль:
- Розтяжка хребта
- Пила

🔥 Заключні вправи:
- Тизер
- Розтяжка русалки
- Поворот лежачи

Усі вправи, запропоновані в цьому фітнес-додатку, є основними вправами пілатесу, які відповідають основам пілатесу. Вони спрямовані на покращення фізичної сили, постави, стійкості та духовного благополуччя.

► Переваги пілатесу
Вправи пілатесу спрямовані на зміцнення глибоких м’язів за допомогою певних рухів. Ці вправи приносять багато переваг для організму, наприклад:

▪ Покращує природну поставу тіла
▪ Пілатес для схуднення
▪ Загальне самопочуття та баланс тіла та розуму
▪ Плоский живіт і зміцнення живота
▪ Може покращити зміцнення м'язів
▪ Допомагає зменшити біль у спині
▪ Килимок для пілатесу: вправи на підлозі
▪ Допомагає у відновленні після вагітності
▪ Може сприяти стабільності ядра
І багато іншого!

❓ Часті запитання про пілатес

Ви знайдете відповіді на кілька запитань про пілатес, наприклад:

– Що таке вправи пілатес для початківців?
– Чи складний пілатес для людей, які не займаються спортом?
- Який практичний інвентар потрібен для пілатесу вдома?
– Пілатес знімає біль у спині?
– Чим корисний пілатес для нарощування м’язів?
– Яка різниця між пілатесом і йогою?
- Що таке вправи пілатес для гнучкості?
– Які вправи пілатесу найскладніші?
І багато іншого!

Цей фітнес-посібник з пілатесу пропонує вам ретельно структуровану програму тренувань, щоб максимізувати ваш прогрес, із чіткими інструкціями та серіями вправ, адаптованих до ваших цілей у формі та нарощуванні м’язів.

🔹 Сподіваємося, вам сподобався наш додаток для тренувань з пілатесу. Не забудьте поділитися своїми відгуками про Google Play, щоб допомогти нам постійно вдосконалюватись і пропонувати вам ще більше збагачувати досвід. Дякуємо за підтримку!