Stay in Shape with Daily Yoga

Регулярно займаючись йогою, ви можете наростити м’язи, покращити свою гнучкість, покращити поставу та допомогти вам підтримувати здорову вагу. Такі пози, як «Собака обличчям вниз» і «Воїн», збільшують силу майже кожного м’яза вашого тіла.

Ви вже знаєте, що йога чудово підходить для гнучкості та розслаблення. Але коли справа доходить до фітнесу, чи все, що вам потрібно, ваша практика? Дослідження показують, що йога також може покращити силу, аеробну здатність і роботу легенів. Як швидко йога може допомогти тобі прийти у форму? Ваші сеанси йоги мають відчути себе легше через пару тижнів старанних занять, але залежно від того, як ви визначаєте «прийти у форму», може знадобитися ще кілька тижнів після того, щоб проявились довгострокові переваги. Йога справді може бути чудовим засобом розвитку сили, рухливості та загальної фізичної форми.

Йогу можна виконувати вдома, але особливо для початківців важливо мати чіткі відео, щоб переконатися, що ви виконуєте вправи йоги безпечно. Усі наші плани тренувань містять відео всіх поз йоги та вправ на розтяжку. Багато базових пози йоги здаються дуже знайомими, тому що наше тіло природним чином згинається і складається в пози. Уважно та усвідомлено дихаючи, спочатку вивчіть пози йоги для початківців. Це гарна ідея, коли ви тільки починаєте. Пози йоги для початківців, описані в цьому додатку, досить цінні, щоб зайняти вас надовго. Потім, коли ви налагодите практику, ви зможете приймати більш складні пози.

Разом зі зниженням стресу гнучкість є однією з головних переваг йоги. Багато поз йоги розтягують м’язи та покращують діапазон рухів. З часом і регулярними заняттями йога може допомогти збільшити вашу гнучкість. Якщо ваше визначення фітнесу передбачає м’які м’язи підтягнутого тіла йоги, більш напружені версії йоги, які акцентують увагу на позах для нарощування сили, можуть вас досягти.
Більш просунуті стилі йоги, такі як силова йога та аштанга, опрацюють ваші м’язи більше, ніж м’які стилі. Хатха-йога, як правило, повільніша, але також може бути чудовою для розвитку сили.

Чи можете ви схуднути за допомогою поз йоги?
Дебати про те, чи є йога ефективним інструментом для схуднення, обговорюються роками. Багато хто вважає, що йога недостатньо швидка, щоб спалити кількість калорій, необхідну для справжнього схуднення. Інші клянуться йогою і кажуть, що це надзвичайно ефективний спосіб скинути кілограми. Незважаючи на те, що всі люди різні, ми вважаємо, що йога надзвичайно ефективна, коли мова йде про тривалу втрату ваги. Ви можете скинути зайвий жир, використовуючи лише килимок для йоги та власну вагу. І це може допомогти вам спалити калорії, одночасно набираючи м’язи.