Evde Hamilelik Egzersizleri

İster yeni başlayan ister tecrübeli bir anne olun, sizin için en iyi doğum öncesi yoga dersini seçin. Egzersiz seanslarımızdan hamile egzersiz döngüleri ile düşük etkili sporlar yaparsanız ve ardından derslerimizle vücudunuzu esneterek bitirirseniz, bebeğinizi taşımak daha kolay olacaktır.

Pilates eğitim videoları sürecin her aşamasında size yol gösterir ve her şeyi örneklerle açıklar. Doğum öncesi egzersiz hem annenin hem de henüz anne karnındayken doğmamış çocuğun sağlığı için çok önemlidir.
Videoların çoğunda hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış esneme ve nefes egzersizleri yer alıyor. Evde Pilates dersleri oynayın, ücretsizdir.

Hamile kalmak bir yarışma değildir. Siz ve doğmamış çocuğunuz, formda bir anneye ve sağlıklı bir embriyoya sahip olmanın duygusal ve fiziksel açıdan faydasını göreceksiniz. Boyun ve sırt ağrısı, diğer semptomların yanı sıra hamilelik sırasında sık görülür. Doğum öncesi egzersiz evde yapılabilir ve sağlığın korunması, enerjinin artırılması ve ruh halinin yükseltilmesi gibi birçok faydaya sahiptir. Sağlıklı bir hormonal dengeyi korumak, rahatlamanıza ve bebeğinizin beyninin doğru şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır.


Her gün 20 dakikalık doğum öncesi kuvvet antrenmanı veya yoga gibi uygun bir doğum öncesi rejim, hamile kadınların duygusal olarak daha iyi hissetmelerine ve sağlıklı bir doğuma hazırlanmalarına yardımcı olabilir. Yeterli planlama olmadan doğum yapmak meşakkatli bir deneyim olabilir. Hamile kadınlar için güvenli bir pilates egzersizi yapmak için reformer makinesini deneyin.

Haftalık doğum öncesi uygulamaları bizim tavsiyemizdir. Hiçbir alete sahip olmayan Hamile kadınlar, evlerinin konforunda yaptıkları günlük egzersizlerle hem kendi kilolarını hem de doğmamış çocuklarının sağlığını koruyabilirler. Doğuma hazırlanmanıza ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmanıza yardımcı olacak doğum öncesi yoga derslerini ve sabah rutinlerini bulabilirsiniz.

Bebeğinizi doğurmayı erteleyin. Geri saymaya başlayın ve sağlığınızı hemen kontrol altında tutun. Hamilelik uygulamanız size doğum tarihinizin yaklaştığını bildirmeden önce, iyi bir forma girmeyi bir öncelik haline getirin.