Stop Anxiety

หยุดความวิตกกังวลเป็นแนวทางที่แสดงให้คุณเห็นว่าจิตใจทำงานอย่างไร เหตุใดคุณจึงทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลตั้งแต่แรก จากนั้นจะให้โปรแกรมทีละขั้นตอนแก่คุณเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากพฤติกรรมและความคิดที่ทำลายล้าง และเพื่อให้ได้รับอิสรภาพจากการกดขี่ของความคิดและอารมณ์ การหลุดพ้นจากภายใต้ร่มแห่งความกลัวและความหวาดกลัว เช่น การปลดปล่อยตัวเองจากความวิตกกังวล .

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณหาก:

● คุณอยากจะเลิกหงุดหงิดกับศาลากลาง กรมสรรพากร รัฐบาล ธนาคาร และสถาบันและบริษัทอื่นๆ อีกสองสามแห่ง
● สามี แม่สามี และแม่ รุมทำร้ายคุณ และทำให้ชีวิตคุณเศร้าหมอง
● เพื่อนร่วมงานในที่ทำงานข่มเหง/กลั่นแกล้งคุณ
● คุณไม่เชื่อใจตัวเองอีกต่อไป
● คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งต่างๆ
● ผัดวันประกันพรุ่ง
● คุณสูญเสียการควบคุมอารมณ์ ความคิด และร่างกายของคุณ
● คุณคิดว่าคุณจะตาย

และคุณต้องการ:

● หยุดปล่อยให้คนอื่นมามีอิทธิพลเหนืออารมณ์ของคุณ
● เลิกสนใจสิ่งที่คนอื่นพูด
● ฟื้นพลังและการควบคุมที่คุณเคยมีมาก่อน
● ใช้เวลากับตัวเองให้มากขึ้น เลิกเป็นทาสสามี แม่สามี ลูกๆ ซะ
● พบกับความสุขในการใช้ชีวิต

แบบทดสอบความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าฟรี

ก่อนที่จะเปิดตัวโปรแกรม คุณมีโอกาสวัดระดับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ระดับเหล่านี้จะลดลงหลังจากเข้าร่วมโปรแกรมหนึ่งหรือสองสัปดาห์

Stop Anxiety นำเสนอวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการวินิจฉัยตนเอง โดยอิงจากการทดสอบ DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(จิตวิทยา)

อย่าลืมขอคำแนะนำจากแพทย์นอกเหนือจากการใช้แอพนี้และก่อนตัดสินใจทางการแพทย์

โครงสร้างของโปรแกรม STOP ANXIETY

สัปดาห์ที่ 1

● ค้นพบว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เป็นโรควิตกกังวล แต่อารมณ์นี้เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในปัจจุบัน (การผ่อนคลายทางจิต)
● ค้นหาว่าความวิตกกังวลคืออะไร แม้จะปรึกษากับนักจิตวิทยามาหลายครั้งแล้ว ผู้คนก็ยังไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วนางวิตกกังวล (การควบคุม) หมายถึงอะไร
● ค้นพบ เรียนรู้จุดประสงค์ของความวิตกกังวล ซึ่งไม่ได้ทำร้ายคุณ แต่จริงๆ แล้วกลับตรงกันข้าม (สันติภาพ)
● ค้นพบวิธีการเรียนรู้และฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบัน - กิจกรรมที่มีสติ (การผ่อนคลาย ความสงบ)
● ค้นพบวิธีรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ (ความปลอดภัย)

สัปดาห์ที่ 2

● ค้นพบการแสดงออกที่ทำลายล้างที่สุดในชีวิตของคุณ ทำให้คุณวิตกกังวลและทำลายตนเอง (ศัตรู)
● ค้นหาสิ่งที่คุณแทนที่ศัตรูด้วย เพื่อที่คุณจะได้หยุดอยู่กับความกลัว (การปลดประจำการ)
● ค้นพบและฝึกฝนเพื่อหยุดความวิตกกังวล และหยุดทำร้ายตัวเอง (พลัง ความอบอุ่น)

สัปดาห์ที่ 3

● ค้นพบว่าอะไรคือความคิดและอารมณ์ (การควบคุม)
● ค้นพบวิธีควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณ (การควบคุม)
● แนะนำทางสายกลาง เส้นทางทอง เพื่อเป็นค่าชี้นำในชีวิต (การตัดสินใจอย่างมีประสิทธิภาพ)
● คุณจะหยุดกังวลได้อย่างไร? (ปล่อย)

สัปดาห์ที่ 4

● ความวิตกกังวลของคุณส่วนใหญ่เกิดจากคนที่คุณพบเป็นประจำ ค้นพบว่าละครสามเหลี่ยมกำหนดชีวิตของคุณอย่างไร (การรับรู้)
● นับจำนวนผู้ทำร้ายและผู้ช่วยเหลือในชีวิตของคุณและค้นพบวิธีจัดการกับพวกเขา (การควบคุม การป้องกันตนเอง)
● คุณจะออกจากบทบาทเหยื่อและหยุดเป็นพรมเช็ดเท้าของทุกคนได้อย่างไร? (อำนาจส่วนบุคคล ความมั่นใจ การควบคุม)

จิตวิทยาสำหรับคนปกติ

จิตวิทยาจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคนปกติเข้าใจเท่านั้น เราได้นำทฤษฎีและเทคนิคที่ใช้กันอย่างแพร่หลายจากวรรณกรรมนานาชาติมาเขียนใหม่ในรูปแบบที่เข้าใจได้ง่ายขึ้นมาก

เรารู้ว่าคุณไม่มีเวลา ดังนั้นเราจึงสังเคราะห์เนื้อหาทางจิตวิทยาเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวลาโดยใช้เวลาน้อยที่สุด

ในบรรดาทฤษฎีและเทคนิคที่ใช้คือ:
● CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา)
● ACT (การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น)
● MBCT (การบำบัดทางปัญญาโดยใช้สติ)

จิตบำบัดทุกประเภทเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าได้!

ขอให้โชคดีกับการเดินทางอันน่าอัศจรรย์ที่รอคุณอยู่!