N-Back 10/10

1) คุณมักจะลืมเรื่องง่ายๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่นาทีก่อนและถามตัวเองว่า: "ฉันปิดเตาหรือเปล่า" "ฉันล็อคประตูหรือเปล่า" 2) คุณใช้รายการสิ่งที่ต้องทำ เพราะหากไม่มีรายการเหล่านี้ คุณมักจะลืมสิ่งสำคัญหรือไม่ 3) คุณมักจะลืมชื่อ ใบหน้า หรือวันที่ใช่หรือไม่

หากคำตอบของคุณคือใช่:
คุณกำลังประสบกับข้อจำกัดของหน่วยความจำในการทำงาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความฉลาดของของเหลวลดลงตามอายุโดยเริ่มตั้งแต่วัยผู้ใหญ่

N-BACK ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานหรือไม่
นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ฝึกท่า N-Back แสดงให้เห็นว่าความจำในการทำงานดีขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์และความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่ๆ ผ่านการให้เหตุผลดีขึ้น

ประโยชน์ของการเล่น N-BACK คืออะไร
หลายคนรายงานคุณประโยชน์มากมายหลังจากทำภารกิจ N-Back เช่น:
• ง่ายต่อการสนทนา
• พูดคล่องขึ้น
• อ่านเร็วขึ้นพร้อมความเข้าใจที่ดีขึ้น
• มีสมาธิและสมาธิดีขึ้น
• การใช้เหตุผลเชิงตรรกะที่ดีขึ้น
• จำความฝันได้ดีขึ้น
• การปรับปรุงการเล่นเปียโน

ฉันควรเล่น N-BACK นานแค่ไหน?
การศึกษา Dual N-Back ดั้งเดิมแสดงให้เห็นความสัมพันธ์เชิงเส้นระหว่างการพัฒนาของผู้เข้าร่วมที่วัดความฉลาดของของเหลวและเวลาที่ใช้ในการฝึก Dual N-Back กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ผู้คนสังเกตเห็นการปรับปรุงภายในสามสัปดาห์แรกของการฝึกอบรม

Single N-Back มีประสิทธิภาพหรือไม่?
การศึกษาเปรียบเทียบผลของการฝึกแบบ N-Back แบบเดี่ยวและแบบคู่พบว่าภารกิจทั้งสองแบบมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันและเอฟเฟกต์แบบยกกำลังค่อนข้างคล้ายกัน
SINGLE N-BACK - ต้องใช้สมาธิและความเอาใจใส่ DUAL / TRIPLE N-BACK ต้องใช้การทำงานหลายอย่างพร้อมกันและความเร็วในการตอบสนองของสมอง

เกี่ยวกับ N-BACK 10/10:
หากต้องการเปิดด่านใหม่ คุณต้องทำคะแนนให้ถูก 10 คำตอบ (10/10) อาจใช้เวลาพอสมควรในการเลื่อนไปยังระดับอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับที่สูงขึ้นอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ แต่ละด่านใหม่หมายความว่าสมองของคุณได้ปรับตัวเพื่อแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น