āļ”āļąāļ™āļˆāļĄāļđāļ: āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
10K+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
PEGI 3
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

Kalrom āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™!

āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļ”āļ­āļąāļžāļœāļđāđ‰āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļāļ”āļ›āļļāđˆāļĄāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļļāđˆāļĄāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§?

Kalrom āļĢāļ°āļšāļš, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™ Abs āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ, āļāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āđāļ­āļ›āļ­āļąāļžāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“!

āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļāļ°āļŠāļĨāļąāļāļĨāļģāļ•āļąāļ§āđāļ‚āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ”āļąāļ™āļˆāļĄāļđāļ - āđāļ­āļ›āļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ­āļąāļžāđ€āļāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļšāļšāđ‚āļ•āđ‰āļ•āļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļœāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™ UPS

āļ”āļąāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļāļ”āļˆāļĄāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļĄāļēāļĢāđŒāļ—āđ‚āļŸāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļ‚āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ˜āļ­āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāđ‰āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļīāļ• busty āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† !
āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļ!

āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ Push Up

āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĄāļēāļ āļāļąāļšāļ›āđŠāļˆāļĄāļđāļāļāļ”āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļ”āļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ - āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļ”āļąāļ™āđ€āļ•āđ‰āļēāļ™āļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ—āļģ
āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđ€āļ§āļĨāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ

āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āđ‰āļ§āļēāļ‡āđƒāļˆāļˆāļēāļāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ

āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 5 āļĨāđ‰āļēāļ™āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āđāļ­āļžāļžāļĨāļīāđ€āļ„ Kalrom āļ‹āļīāļŠāđ€āļ•āđ‡āļĄāļŠāđŒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ”āļąāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āļąāļāļĐāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļąāļš #pushupselfie āđƒāļ™āđāļ­āļ› (āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļē!)

āļāļēāļĒāļ§āļīāļ āļēāļ„āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
āđƒāļ™ app āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ‹ AKA āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļˆāļēāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ (āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļĨāđˆāļēāļ‡) āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† (āļšāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ) āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ•āļēāļĄāđ„āļ‚āļ§āđ‰ (āđāļ‚āļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“) āđāļĨāļ°āđ„āļŦāļĨāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­ deltoids
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ”āļąāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ, āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“! āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļļāļ āļēāļžāļŠāļ•āļĢāļĩ, app āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļ­āļāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡!

āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰ app āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļŸāļĢāļĩ!
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
12 āļ˜.āļ„. 2559

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

Better Performance!