Stop Anxiety

మనస్సు ఎలా పని చేస్తుందో, మీరు మొదట ఎందుకు ఆందోళనకు గురయ్యారో చూపే మార్గదర్శిని స్టాప్ యాంగ్జయిటీ. విధ్వంసక ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేయడానికి మరియు ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల దౌర్జన్యం నుండి స్వేచ్ఛను పొందేందుకు, భయం మరియు భీభత్సం యొక్క గొడుగు కింద నుండి బయటకు రావడానికి, అంటే ఆందోళన నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవడానికి ఇది మీకు దశల వారీ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది. .

ఈ ప్రోగ్రామ్ మీ కోసం అయితే:

● మీరు టౌన్ హాల్, IRS, ప్రభుత్వం, బ్యాంక్ మరియు కొన్ని ఇతర సంస్థలు మరియు కంపెనీల వద్ద విసుగు చెందడం మానేయాలనుకుంటున్నారు
● భర్త, అత్తగారు మరియు అత్తగారు మీతో కలిసి మీ జీవితాన్ని దుర్భరం చేస్తారు
● కార్యాలయంలోని సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేస్తారు/బెదిరిస్తుంటారు
● మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని విశ్వసించరు
● పనులు చేయడానికి మీకు ఎలాంటి ప్రేరణ లేదు
● వాయిదా వేయండి
● మీరు మీ భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు శరీరంపై నియంత్రణ కోల్పోతారు
● మీరు చనిపోతారని అనుకుంటున్నారు

మరియు మీరు వీటిని చేయాలనుకుంటున్నారు:

● ఇతరులు మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేయడాన్ని ఆపండి
● ఇతరులు చెప్పే దాని గురించి పట్టించుకోవడం మానేయండి
● మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్న శక్తిని మరియు నియంత్రణను తిరిగి పొందండి
● మీతో ఎక్కువ సమయం గడపండి, మీ భర్త, అత్తగారు, పిల్లలకు బానిసలుగా ఉండకండి
● జీవించడంలో ఆనందాన్ని పొందండి

ఉచిత ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ పరీక్ష

ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు, మీ ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ స్థాయిలను కొలవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. ప్రోగ్రామ్‌లోకి ప్రవేశించిన వారం లేదా రెండు తర్వాత ఈ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

DASS పరీక్ష https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(మానసిక శాస్త్రం) ఆధారంగా స్వీయ-నిర్ధారణ యొక్క శాస్త్రీయ పద్ధతిని స్టాప్ యాంగ్జయిటీ అందిస్తుంది.

ఈ యాప్‌ని ఉపయోగించడంతో పాటు మరియు ఏదైనా వైద్యపరమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహాను పొందాలని నిర్ధారించుకోండి.

STOP ANXIETY ప్రోగ్రామ్ యొక్క నిర్మాణం

1వ వారం

● ఆందోళనతో బాధపడేది మీరు మాత్రమే కాదని, ఈ మూడ్ సాధారణంగా ఉందని, ముఖ్యంగా ఈ రోజుల్లో (మానసిక విశ్రాంతి)
● ఆందోళన అంటే ఏమిటో కనుగొనండి. మనస్తత్వవేత్తతో అనేక సెషన్‌ల తర్వాత కూడా, శ్రీమతి ఆందోళన (నియంత్రణ) అంటే ఏమిటో ప్రజలకు ఇప్పటికీ తెలియదు.
● ఆందోళన యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనండి - ఇది మీకు హాని కలిగించడం కాదు, ఇది పూర్తిగా వ్యతిరేకం, నిజానికి (శాంతి)
● వర్తమానంలో ఉండేటటువంటి నేర్చుకునే మరియు అభ్యాస పద్ధతులను కనుగొనండి - శ్రద్ధగల కార్యకలాపాలు (విశ్రాంతి, ప్రశాంతత)
● తీవ్ర భయాందోళనలను ఎలా నిర్వహించాలో కనుగొనండి (భద్రత)

2వ వారం

● మీ జీవితంలో అత్యంత విధ్వంసకర వ్యక్తీకరణలను కనుగొనండి, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది మరియు స్వీయ విధ్వంసం (శత్రువు)
● మీరు శత్రువును భర్తీ చేసే వాటిని కనుగొనండి, తద్వారా మీరు భయంతో జీవించడం మానేస్తారు (నిర్లిప్తత)
● మీ ఆందోళనను ఆపడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం ఆపడానికి కనుగొనండి మరియు సాధన చేయండి (శక్తి, వెచ్చదనం)

3వ వారం

● ఆలోచన మరియు భావోద్వేగం అంటే ఏమిటో కనుగొనండి (నియంత్రణ)
● మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో కనుగొనండి (నియంత్రణ)
● మధ్య మార్గాన్ని, బంగారు మార్గాన్ని మీ జీవితంలో మార్గదర్శక విలువగా పరిచయం చేయండి (సమర్థత నిర్ణయాలు)
● మీరు చింతించడాన్ని ఎలా ఆపవచ్చు? (విడుదల)

4వ వారం

● మీ ఆందోళనలో ఎక్కువ భాగం మీరు క్రమం తప్పకుండా కలిసే వ్యక్తుల వల్ల కలుగుతుంది. డ్రామా త్రిభుజం మీ జీవితాన్ని ఎలా రూపొందిస్తుందో కనుగొనండి (అవగాహన)
● మీ జీవితంలో దుర్వినియోగదారులు మరియు రక్షకులను లెక్కించండి మరియు వారిని ఎలా నిర్వహించాలో కనుగొనండి (నియంత్రణ, స్వీయ-రక్షణ)
● ప్రతి ఒక్కరి డోర్‌మాట్‌గా ఉండకుండా మీరు బాధితుడి పాత్ర నుండి ఎలా బయటపడతారు? (వ్యక్తిగత శక్తి, విశ్వాసం, నియంత్రణ)

సాధారణ వ్యక్తుల కోసం సైకాలజీ

మనస్తత్వశాస్త్రం సాధారణ వ్యక్తులు అర్థం చేసుకున్నప్పుడే పని చేస్తుంది. మేము అంతర్జాతీయ సాహిత్యం నుండి విస్తృతంగా ఉపయోగించే సిద్ధాంతాలు మరియు సాంకేతికతలను తీసుకున్నాము మరియు వాటిని మరింత అర్థమయ్యే రూపంలో తిరిగి వ్రాసాము.

మీకు సమయం లేదని మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీరు కనీస సమయం పెట్టుబడితో ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మేము మానసిక విషయాలను సంశ్లేషణ చేసాము.

ఉపయోగించిన సిద్ధాంతాలు మరియు సాంకేతికతలలో:
● CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ)
● ACT (అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స),
● MBCT (మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ).

ఈ రకమైన మానసిక చికిత్సలన్నీ ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌ను కూడా తగ్గించడంలో పనిచేస్తాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది!

మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న అద్భుతమైన ప్రయాణంలో అదృష్టం!