Pelvic Floor & Kegel Trainer

పెల్విక్ స్ట్రెంగ్త్ & కాన్ఫిడెన్స్ పెంచండి: పురుషులు & మహిళల కోసం 8-వారాల గైడెడ్ కెగెల్ ట్రైనర్

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరి కోసం రూపొందించబడిన మా సైన్స్-ఆధారిత 8-వారాల కెగెల్ శిక్షణా కార్యక్రమంతో మీ పెల్విక్ ఆరోగ్యాన్ని మార్చుకోండి. మీరు ప్రసవానంతర రికవరీ, ప్రోస్టేట్ వెల్నెస్ లేదా రోజువారీ పెల్విక్ స్ట్రెంగ్త్‌ను కోరుతున్నా, మా యాప్ నిపుణుల నేతృత్వంలోని మార్గదర్శకత్వంతో వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండే నిర్మాణాత్మక దినచర్యల ద్వారా స్థితిస్థాపకంగా ఉండే పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను రూపొందించండి-ముందు అనుభవం అవసరం లేదు.

✔️ ఈ పెల్విక్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌ని ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

పురుషుల కోసం:
✓ మూత్రాశయ నియంత్రణ & మూత్ర పనితీరును మెరుగుపరచండి
✓ ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి పెల్విక్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి
✓ ప్రోస్టేటిస్ లక్షణాలను తగ్గించండి
✓ లైంగిక ఆరోగ్యం & ఓర్పును పెంచండి
✓ పునాది ప్రధాన బలాన్ని నిర్మించండి

మహిళల కోసం:
✓ గర్భధారణ సమయంలో/తర్వాత కటి కండరాలను బలోపేతం చేయండి
✓ ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయండి & అసౌకర్యాన్ని తగ్గించండి
✓ మూత్రాశయ నియంత్రణ & కోర్ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి
✓ పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ ప్రమాదాలను నివారించండి
✓ దీర్ఘకాలిక పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మద్దతు


🔥 గరిష్ట ఫలితాల కోసం ఫీచర్‌లు
✓ 10+ టార్గెటెడ్ ఎక్సర్‌సైజ్ వేరియేషన్స్ - సమగ్ర శిక్షణ కోసం శీఘ్ర పల్స్, స్థిరమైన హోల్డ్‌లు మరియు ప్రెజర్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోండి.
✓ బ్రీతింగ్ కోఆర్డినేషన్ సిస్టమ్ - ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన కండరాల నిశ్చితార్థం కోసం కదలికతో శ్వాసను సమకాలీకరించండి.
✓ ప్రోగ్రెస్ డాష్‌బోర్డ్ - మెరుగుదలలను దృశ్యమానం చేయడానికి రెప్స్, వ్యవధి, నొప్పి స్థాయిలు మరియు బరువు కొలమానాలను ట్రాక్ చేయండి.
✓ అనుకూలీకరించదగిన షెడ్యూల్‌లు - మీ దినచర్యకు అనుగుణంగా 1-3 రోజువారీ సెషన్‌లను (ఒక్కొక్కటి 2-7 నిమిషాలు) ఎంచుకోండి.
✓ స్మార్ట్ రిమైండర్‌లు - వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి రోజుల కోసం పుష్ నోటిఫికేషన్‌లతో స్థిరంగా ఉండండి.

⏱️ బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లకు పర్ఫెక్ట్
రోజూ 5 నిమిషాలు కూడా మీ పెల్విక్ ఆరోగ్యాన్ని మార్చగలదు! సెషన్‌లు చిన్నవి అయినప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, 8 వారాల పాటు తీవ్రతతో పురోగమిస్తుంది. నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొని, వర్చువల్ ట్రైనర్‌ని అనుసరించండి మరియు మిగిలిన వాటిని ప్రోగ్రామ్ నిర్వహించనివ్వండి.

🎯 ఇది ఎలా పని చేస్తుంది
✓ లైవ్ వీడియో డెమోలు - దశల వారీ మార్గదర్శకత్వంతో సరైన ఫారమ్‌ను నేర్చుకోండి.
✓ రియల్-టైమ్ వాయిస్ కోచింగ్ - కండరాలను ప్రభావవంతంగా పిండడానికి, పట్టుకోవడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి సూచనలను పొందండి.
✓ యూనివర్సల్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌లు - ప్రినేటల్/ప్రసవానంతర మహిళలు మరియు ప్రోస్టేట్ సమస్యలను నిర్వహించే పురుషులతో సహా అన్ని స్థాయిలకు సురక్షితం.

⚠️ ముఖ్య గమనిక
ఈ యాప్ విద్యాపరమైన కంటెంట్‌ను మాత్రమే అందిస్తుంది మరియు వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా గర్భవతి, ప్రసవానంతర లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్వహించడం. 18 ఏళ్లలోపు వినియోగదారుల కోసం ఉద్దేశించబడలేదు.

స్థిరమైన అభ్యాసంతో ఫలితాలు సాధారణంగా 7 రోజుల్లో కనిపిస్తాయి.