ఇంట్లో గర్భధారణ వ్యాయామాలు

మీరు కొత్త వ్యక్తి అయినా లేదా అనుభవజ్ఞుడైన తల్లి అయినా మీ కోసం ఉత్తమమైన ప్రినేటల్ యోగా క్లాస్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు మా వర్కవుట్ సెషన్‌ల నుండి గర్భిణీ వ్యాయామ చక్రాలతో కొన్ని తక్కువ-ప్రభావ క్రీడలు చేసి, ఆపై మా పాఠాలతో మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం ద్వారా పూర్తి చేస్తే మీ బిడ్డను మోయడం సులభం అవుతుంది.

శిక్షణ పైలేట్స్ వీడియోలు ప్రక్రియ యొక్క ప్రతి దశ ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తాయి మరియు ఉదాహరణలతో ప్రతిదీ వివరిస్తాయి. గర్భంలో ఉన్నప్పుడు తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ప్రినేటల్ వ్యాయామం చాలా కీలకం.
చాలా వీడియోలు గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన స్ట్రెచింగ్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇంట్లో Pilates పాఠాలు ఆడండి, ఇది ఉచితం.

గర్భం ధరించడం ఒక పోటీ కాదు. మీరు మరియు మీ పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యవంతమైన తల్లి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండం కలిగి ఉండటం వలన మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ప్రయోజనం పొందుతారు. మెడ మరియు వెన్ను నొప్పి, ఇతర లక్షణాలతోపాటు, గర్భధారణ సమయంలో సాధారణం. ప్రినేటల్ వ్యాయామం ఇంట్లోనే చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, శక్తిని పెంచడం మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిర్వహించడం వలన మీ శిశువు మెదడు యొక్క సరైన అభివృద్ధికి విశ్రాంతి మరియు సహాయం చేస్తుంది.


ప్రతిరోజు 20 నిమిషాల ప్రినేటల్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ లేదా యోగా వంటి సరైన ప్రినేటల్ నియమావళి, గర్భిణీ స్త్రీలు మానసికంగా మెరుగ్గా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. తగిన ప్రణాళిక లేకుండా, ప్రసవించడం ఒక భయంకరమైన అనుభవం కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన పైలేట్స్ వ్యాయామం చేయడానికి సంస్కర్త యంత్రాన్ని ప్రయత్నించండి.

మేము సిఫార్సు చేసేది వారపు ప్రినేటల్ అభ్యాసాలు. సాధనాలు లేవు గర్భిణీ స్త్రీలు తమ సొంత ఇళ్లలో రోజువారీ వ్యాయామాలతో తమ బరువును మరియు వారి పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీరు ప్రసవానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కలిగి ఉండటానికి మీరు ప్రినేటల్ యోగా పాఠాలు మరియు ఉదయపు దినచర్యలను కనుగొనవచ్చు.

మీ బిడ్డను కనడం వాయిదా వేయండి. కౌంట్ డౌన్ ప్రారంభించండి మరియు వెంటనే మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ ప్రెగ్నెన్సీ యాప్ మీ గడువు తేదీ సమీపిస్తోందని మీకు తెలియజేసే ముందు, మంచి ఆకృతిని పొందడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి.