حاسبة النوم

శుభోదయంతో మంచి రోజు ప్రారంభమవుతుంది! విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్‌గా అనుభూతి చెందడానికి సరైన సమయంలో పడుకుని, మీ సాధారణ 90 నిమిషాల నిద్ర చక్రాల మధ్య మేల్కొలపండి. మంచి రాత్రి నిద్ర 5-6 పూర్తి నిద్ర చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది.

◦ మీరు నిద్ర లేవాలనుకుంటున్న సమయాన్ని ఎంచుకోండి
◦ మీ ఉత్తమ నిద్రవేళను లెక్కించండి
◦ మేల్కొలపడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని లెక్కించండి

సగటు వ్యక్తి నిద్రపోవడానికి దాదాపు 15 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు లెక్కించిన సమయాలలో ఒకదానిలో మేల్కొంటే, మీరు 90 నిమిషాల నిద్ర చక్రాల మధ్య పెరుగుతారు.

స్లీప్ కాలిక్యులేటర్ మీకు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిర్ణీత సమయంలో మేల్కొలపవచ్చు లేదా మీరు ఇప్పుడు పడుకోవాలనుకుంటే ఏ సమయంలో మేల్కొలపాలి.

నిద్రవేళ నోటిఫికేషన్‌లను కూడా సెటప్ చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు నిద్రించడానికి మంచి సమయాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోరు.