Pilates workout at home

మీ హోమ్ ఫిట్‌నెస్ పైలేట్స్ గైడ్‌తో "పైలేట్స్ వర్కౌట్ ఎట్ హోమ్"తో పైలేట్స్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనండి. చదునైన కడుపు, సమర్థవంతమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం, టోన్డ్ తొడలు మరియు ఆకారపు పిరుదుల కోసం రోజువారీ Pilates వ్యాయామాలను ఆస్వాదించండి.

ఈ హోమ్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి అన్ని స్థాయిలకు అనువైన సులభమైన Pilates వ్యాయామాలను మీరు కనుగొంటారు:

▪ బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్
▪ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి వ్యాయామాలు
▪ మెరుగైన సమతుల్యత మరియు శ్రేయస్సు
▪ విశ్రాంతి మరియు వశ్యత కోసం పైలేట్స్

► వివిధ రకాల పైలేట్స్ వ్యాయామాలు

శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని Pilates వ్యాయామాలను కనుగొనండి:

▪ అబ్ వర్కౌట్ సెషన్‌లు
▪ పిరుదుల కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు
▪ వెనుక వ్యాయామాలు
▪ కాలు మరియు చేయి వ్యాయామాలు

మా యాప్ మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మీకు తోడుగా ఉంటుంది, మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడంలో, మీ ఓర్పును మెరుగుపరచుకోవడంలో లేదా చాలా రోజుల తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

► అవసరమైన పైలేట్స్ వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామ అనువర్తనం సులభంగా Pilates వ్యాయామాలతో నిర్మాణాత్మక Pilates ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, వీటితో సహా:

🔥 ప్రధాన వ్యాయామాలు:
- వంద
- రోల్ అప్
- డబుల్ లెగ్ స్ట్రెచ్
- స్విస్ బాల్ జాక్‌నైఫ్: ఉదర వ్యాయామాలు
- క్రిస్-క్రాస్

🔥 దిగువ శరీర వ్యాయామాలు:
- భుజం వంతెన
- గ్లూట్ బ్రిడ్జ్ మార్చి
- సైడ్ లెగ్ లిఫ్ట్

🔥 వశ్యత మరియు నియంత్రణ వ్యాయామాలు:
- స్పైన్ స్ట్రెచ్
- చూసింది

🔥 ముగింపు వ్యాయామాలు:
- టీజర్
- మెర్మైడ్ స్ట్రెచ్
- సుపైన్ ట్విస్ట్

ఈ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో అందించే అన్ని వ్యాయామాలు Pilates యొక్క ప్రాథమికాలను గౌరవించే అవసరమైన Pilates వ్యాయామాలు. వారు శారీరక బలం, భంగిమ, స్థిరత్వం మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.

► పైలేట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
Pilates వ్యాయామాలు నిర్దిష్ట కదలికల ద్వారా లోతైన కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఈ వ్యాయామాలు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, అవి:

▪ శరీరం యొక్క సహజ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది
▪ బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్
▪ సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు శరీర-మనస్సు సమతుల్యత
▪ ఫ్లాట్ కడుపు మరియు పొత్తికడుపు బలోపేతం
▪ కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
▪ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
▪ పైలేట్స్ మత్: నేల వ్యాయామాలు
▪ గర్భధారణ తర్వాత కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
▪ ప్రధాన స్థిరత్వానికి దోహదపడుతుంది
మరియు చాలా ఎక్కువ!

❓ Pilates గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మీరు Pilates గురించిన అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొంటారు:

- ప్రారంభకులకు Pilates వ్యాయామాలు ఏమిటి?
- అథ్లెటిక్ కాని వ్యక్తులకు Pilates కష్టమా?
- ఇంట్లో Pilates కోసం మీకు ఏ ఆచరణాత్మక పరికరాలు అవసరం?
- Pilates వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందా?
- కండరాల నిర్మాణానికి పైలేట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- పైలేట్స్ మరియు యోగా మధ్య తేడా ఏమిటి?
- వశ్యత కోసం Pilates వ్యాయామాలు ఏమిటి?
- అత్యంత క్లిష్టమైన Pilates వ్యాయామాలు ఏమిటి?
మరియు చాలా ఎక్కువ!

ఈ Pilates ఫిట్‌నెస్ గైడ్ మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు కండరాల నిర్మాణ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా స్పష్టమైన సూచనలు మరియు వ్యాయామ శ్రేణితో మీ పురోగతిని పెంచుకోవడానికి మీకు జాగ్రత్తగా నిర్మాణాత్మక శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అందిస్తుంది.

🔹 మీరు మా పైలేట్స్ వర్కౌట్ యాప్‌ని ఆస్వాదించారని మేము ఆశిస్తున్నాము. Google Playలో మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు, నిరంతరం మెరుగుపరచడంలో మరియు మీకు మరింత సుసంపన్నమైన అనుభవాన్ని అందించడంలో మాకు సహాయపడండి. మీ మద్దతుకు ధన్యవాదాలు!