Stay in Shape with Daily Yoga

క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం ద్వారా, మీరు కండరాలను నిర్మించవచ్చు, మీ వశ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు, మీ భంగిమను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. డౌన్‌వర్డ్ ఫేసింగ్ డాగ్ మరియు వారియర్ వంటి భంగిమలు మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరాలలో బలాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి.

వశ్యత మరియు విశ్రాంతి కోసం యోగా గొప్పదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. కానీ ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే, మీ అభ్యాసం మీకు కావాలా? యోగా బలం, ఏరోబిక్ సామర్థ్యం మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. యోగా మీకు ఎంత త్వరగా ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది? మీ యోగా సెషన్‌లు శ్రద్ధగా సాధన చేసిన కొన్ని వారాలలో సులభంగా అనుభూతి చెందుతాయి, అయితే మీరు 'ఆకారాన్ని పొందండి' అని ఎలా నిర్వచించారనే దానిపై ఆధారపడి, దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు కనిపించడానికి మరికొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. బలం, చలనశీలత మరియు సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌ని నిర్మించడానికి యోగా నిజంగా గొప్ప మార్గం.

యోగా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, కానీ ముఖ్యంగా అనుభవశూన్యుడు మీరు యోగా వ్యాయామాలను సురక్షితంగా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి స్పష్టమైన వీడియోలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మా వ్యాయామ ప్రణాళికలన్నీ అన్ని యోగా భంగిమలు మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల వీడియోలను కలిగి ఉంటాయి. మన శరీరాలు వంగి మరియు సహజంగా భంగిమల్లోకి మడవటం వలన అనేక ప్రాథమిక యోగా భంగిమలు చాలా సుపరిచితం. బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు చేతన శ్వాసలతో, ముందుగా ప్రారంభ యోగా భంగిమలను నేర్చుకోండి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించేటప్పుడు విషయాలు సరళంగా ఉంచడం మంచిది. ఈ యాప్‌లో వివరించిన ప్రారంభకులకు యోగా భంగిమలు మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు ఆక్రమించుకునేంత విలువైనవి. అప్పుడు, మీరు మీ అభ్యాసాన్ని రూపొందించినప్పుడు, మీరు మరింత సవాలు భంగిమలను తీసుకోవచ్చు.

ఒత్తిడి తగ్గింపుతో పాటు, వశ్యత యోగా యొక్క ప్రధాన ప్రోత్సాహకాలలో ఒకటి. అనేక యోగా భంగిమలు మీ కండరాలను సాగదీస్తాయి మరియు మీ కదలిక పరిధిని మెరుగుపరుస్తాయి. సమయం మరియు సాధారణ అభ్యాసంతో, యోగా మీ వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫిట్‌నెస్ యొక్క మీ నిర్వచనం టోన్డ్ యోగా బాడీ యొక్క లీన్ కండరాలను కలిగి ఉంటే, బలాన్ని పెంచే భంగిమలను నొక్కి చెప్పే యోగా యొక్క మరింత కఠినమైన సంస్కరణలు మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోగలవు.
పవర్ యోగా మరియు అష్టాంగ వంటి యోగా యొక్క మరింత అధునాతన శైలులు మీ కండరాలను సున్నితమైన శైలుల కంటే ఎక్కువగా పని చేస్తాయి. హఠ యోగా సాధారణంగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ బలాన్ని పెంపొందించడానికి కూడా గొప్పది.

యోగాసనాలతో బరువు తగ్గవచ్చా?
బరువు తగ్గడానికి యోగా సమర్థవంతమైన సాధనమా అనే చర్చ సంవత్సరాలుగా చర్చించబడింది. నిజమైన బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను బర్న్ చేయడానికి యోగా తగినంత వేగవంతమైనది కాదని చాలా మంది నమ్ముతారు. మరికొందరు యోగాతో ప్రమాణం చేస్తారు మరియు పౌండ్లను తగ్గించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం అని చెబుతారు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, శాశ్వత బరువు తగ్గడానికి యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మేము నమ్ముతున్నాము. మీరు యోగా మత్ మరియు నా స్వంత శరీర బరువు తప్ప మరేమీ ఉపయోగించి అదనపు కొవ్వును పోగొట్టుకోవచ్చు. మరియు లీన్ కండరాన్ని పొందేటప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.