Pelvic Floor - Kegel Exercises

కెగెల్ వ్యాయామాలు అనేది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి సారించే ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు అవి ఆపుకొనలేని, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ మరియు లైంగిక పనిచేయకపోవడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ అనేది కటి అవయవాలకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాల సమూహం మరియు మూత్రాశయం మరియు ప్రేగు పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా నిర్వహించబడతాయి, వాటిని వ్యాయామం యొక్క అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన రూపంగా మారుస్తుంది. కెగెల్ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడానికి, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ప్రోగ్రామ్ లేదా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం ముఖ్యం.

ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంతో పాటు, కెగెల్ వ్యాయామాలు పురుషులు మంచంపై ఎక్కువసేపు ఉండడానికి మరియు వారి లైంగిక అనుభవాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మహిళలకు, కెగెల్ వ్యాయామాలు లైంగిక సంతృప్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో పెల్విక్ ఫ్లోర్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.

ముగింపులో, కెగెల్ వ్యాయామాలు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచడానికి మరియు లైంగిక అనుభవాలను మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. మీరు పురుషుడు లేదా స్త్రీ అయినా, అనుకూలీకరించిన కెగెల్ వ్యాయామ కార్యక్రమం లేదా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈరోజు కెగెల్ వ్యాయామాలను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు!