Pelvic Floor & Kegel Trainer

இடுப்பு வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க: ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான 8-வார வழிகாட்டி கெகல் பயிற்சியாளர்

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட 8 வார கெகல் பயிற்சித் திட்டத்துடன் உங்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தை மாற்றியமைக்கவும். நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்பு, புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம் அல்லது தினசரி இடுப்பு வலிமையை நாடுகிறீர்களோ, எங்கள் பயன்பாடு நிபுணர் தலைமையிலான வழிகாட்டுதலுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உடற்தகுதி நிலைக்கு ஏற்ப கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகள் மூலம் ஒரு நெகிழ்வான இடுப்புத் தளத்தை உருவாக்குங்கள்-முன் அனுபவம் தேவையில்லை.

✔️ இந்த இடுப்பு ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

ஆண்களுக்கு:
✓ சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு மற்றும் சிறுநீர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்
✓ புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்காக இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும்
✓ சுக்கிலவழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
✓ பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
✓ அடித்தள மைய வலிமையை உருவாக்குங்கள்

பெண்களுக்கு:
✓ கர்ப்ப காலத்தில்/பிறகு இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும்
✓ பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது
✓ சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்
✓ இடுப்பு உறுப்பு சரிவு அபாயங்களைத் தடுக்கவும்
✓ நீண்ட கால இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்


🔥 அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கான அம்சங்கள்
✓ 10+ இலக்கு உடற்பயிற்சி மாறுபாடுகள் - விரிவான பயிற்சிக்கான விரைவான துடிப்புகள், நீடித்த பிடிப்புகள் மற்றும் அழுத்த நுட்பங்கள்.
✓ சுவாச ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பு - உகந்த தசை ஈடுபாட்டிற்கான இயக்கத்துடன் சுவாசத்தை ஒத்திசைக்கவும்.
✓ முன்னேற்ற டாஷ்போர்டு - மேம்பாடுகளைக் காட்சிப்படுத்த பிரதிநிதிகள், கால அளவு, வலி ​​அளவுகள் மற்றும் எடை அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கவும்.
✓ தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அட்டவணைகள் - உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு 1-3 தினசரி அமர்வுகளை (ஒவ்வொன்றும் 2-7 நிமிடங்கள்) தேர்வு செய்யவும்.
✓ ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்கள் - உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஓய்வு நாட்களுக்கான புஷ் அறிவிப்புகளுடன் சீராக இருங்கள்.

⏱️ பிஸியான வாழ்க்கை முறைகளுக்கு ஏற்றது
தினமும் 5 நிமிடங்கள் கூட உங்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தை மாற்றும்! அமர்வுகள் குறுகியதாக இருந்தாலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, 8 வாரங்களில் தீவிரத்தில் முன்னேறும். அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, மெய்நிகர் பயிற்சியாளரைப் பின்தொடர்ந்து, மீதமுள்ளவற்றை நிரல் கையாளட்டும்.

🎯 இது எப்படி வேலை செய்கிறது
✓ நேரடி வீடியோ டெமோக்கள் - படிப்படியான வழிகாட்டுதலுடன் சரியான படிவத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.
✓ நிகழ்நேர குரல் பயிற்சி - தசைகளை திறம்பட அழுத்தவும், பிடிக்கவும் மற்றும் வெளியிடவும் குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.
✓ யுனிவர்சல் பயிற்சித் திட்டங்கள் - மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட/ பிரசவத்திற்குப் பிறகான பெண்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் கவலைகளை நிர்வகிக்கும் ஆண்கள் உட்பட அனைத்து நிலைகளுக்கும் பாதுகாப்பானது.

⚠️ முக்கிய குறிப்பு
இந்த பயன்பாடு கல்வி உள்ளடக்கத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அல்லது சுகாதார நிலையை நிர்வகித்தல். 18 வயதிற்குட்பட்ட பயனர்களுக்காக அல்ல.

நிலையான பயிற்சியின் மூலம் பொதுவாக 7 நாட்களுக்குள் முடிவுகள் தெரியும்.