Lazy Workouts - Home Exercises

நீங்கள் ஒரு பயிற்சி வகுப்பில் உங்கள் நாட்களைக் கழிக்க விரும்பாத ஒருவராக இருந்தால் அல்லது முழு வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிட உங்களுக்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை என்றால், உங்களுக்கான தீர்வு எங்களிடம் உள்ளது. உங்கள் சோம்பேறித்தனமான நாட்களில் கூட செய்யக்கூடிய முட்டாள்தனமான பயிற்சிகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். நம்மில் எவரேனும் எப்படி விரைவாக உடல் தகுதி பெறுவது என்று யோசித்திருக்கலாம். ஆனால் உண்மையில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று வரும்போது, ​​செய்யாத சாக்குகளைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது.

எனவே, என் சக சோம்பேறிகள் வெளியே எட்டிப்பார்க்க, உங்கள் நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையில் படுத்திருக்கும் உங்கள் கொள்ளையுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் இதோ. ஏனெனில், அதை எதிர்கொள்வோம், நிற்பது சில நேரங்களில் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. சோம்பே உருளைக்கிழங்கு உடற்பயிற்சியை ஓரளவுக்கு எளிதாக்குவதற்கு, சோம்பேறிப் பெண்கள் தங்கள் படுக்கைகளில் இருந்து செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். உந்துதலாக இருப்பது சிலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும் அதே வேளையில், சிலருக்கு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு படுக்கையில் இருந்து (அல்லது படுக்கையிலிருந்து) எழுவது மிகவும் கடினமான பகுதியாகும்.

உங்கள் சொந்த படுக்கையிலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து சிறந்த உடல்-சிற்ப நகர்வுகளையும் எங்களுக்கு வழங்கிய நிபுணர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களிடம் நாங்கள் திரும்பினோம். படுக்கையில் உடற்பயிற்சி செய்வது HIIT வகுப்பைப் போல அதிக கலோரிகளை எரிக்காது, அல்லது அதிக வலிமை பயிற்சி பயிற்சி போன்ற மெலிந்த தசையை உருவாக்காது, ஆனால் சில நேரங்களில் அடுத்த சிறந்த விஷயம் அந்த நாளுக்கான சிறந்த விஷயம். மேலும், உடற்தகுதி என்று வரும்போது, ​​முன்னோக்கி செல்லும் எந்த அடியும் கொண்டாடப்பட வேண்டும். இந்த படுக்கை பயிற்சிகள் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கப் போவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், அவை இன்னும் பலப்படுத்துதல் மற்றும் டோனிங் நன்மைகள் நிறைய உள்ளன.

முழு உடலையும் படுத்திருக்கும் உடற்பயிற்சி ஒரு சோம்பேறி பெண்ணின் உடற்பயிற்சி கனவு.
பெண்களுக்கான எங்கள் சோம்பேறி உடற்பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரித்து, குறைந்த முயற்சி, ஆற்றல் மற்றும் தீவிரத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். பிஸியான பெண்கள், ஆரம்பநிலை அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் பெற சிரமப்படும் எவருக்கும் ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் சரியானவை. எங்களின் அனைத்து நகர்வுகளும் "குறைந்த தாக்கம்" ஆகும், அதாவது உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயிற்சிகள் அனுமதிக்கப்படவில்லை. அடிப்படையில் எந்த உட்கார்ந்த அல்லது நின்று உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா போஸ். உடலை வடிவமைக்கும் நகர்வுகள் மூலம் நீங்கள் படுத்திருக்கும் போது உண்மையில் செய்யலாம். எங்களின் 30 நாள் சவால்கள் உங்கள் க்ளூட்ஸ் மற்றும் வயிற்றை குறிவைத்து, உங்கள் இடுப்பை பலப்படுத்தும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளக்கூடிய எளிய ஆனால் பயனுள்ள தொடைப் பயிற்சிகள் மூலம் வலுவான, ஒல்லியான கால்களை செதுக்கவும்.