ஷோல்டர் ஒர்க்அவுட் & பேக்
விளம்பரங்கள் உள்ளன
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
சிறந்த பின் பயிற்சி மற்றும் தோள்கள் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டைக் கொண்டு உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும். பயிற்சிகள் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பின்!
பின் உடற்பயிற்சிகளும் தோள்களும் உடற்பயிற்சிகளும்: 30 நாள் சவால் என்பது உங்கள் கயிறுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான ஒரே பயன்பாடாகும், மேலும் தசை, வலுவான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட டெல்டோயிட்டை வீட்டிலிருந்து பெறுங்கள்
எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை , எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வீட்டிலோ, உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது வேறு இடத்திலோ உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
டம்பல் வீட்டு பயிற்சி, பார்பெல் வலிமை பயிற்சி, எடை பயிற்சி.
வலுவான மற்றும் அதிக தசைநார் ஹோல்டர்களைப் பெற நீங்கள் தயாரா?
30 நாள் அல்லது 21 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 8 - 30 நிமிடம் மட்டுமே நீங்கள் பெரிய மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள கயிறுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸைப் பெறுவீர்கள் - வொர்க்அவுட்டைப் பிடுங்குவீர்கள் , நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள், தசையைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்!
ஆயுத ஒர்க்அவுட் பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள் - டெல்டோயிட் உடற்பயிற்சிகளும் ஆயுதங்களைத் தொனிக்கவும், கைகளின் தசைகளை உருவாக்கவும், வடிவமைக்கவும் மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் கிழிந்த மார்பு வொர்க்அவுட்டை இழக்கலாம்.
💪 சுருக்கமான மற்றும் பயனுள்ள பின் பயிற்சி
Mass வெகுஜனத்திற்கான சிறந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகள்
B பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸிற்கான உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி, சிறந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அந்தந்த விளக்கம், விளக்கப்படங்கள் மற்றும் விளக்கமளிக்கும் வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சரியாக இயக்கலாம்.
Difficult 3 சிரம நிலைகள்
அனைவருக்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன, இதில் ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்டது உட்பட, ஆயுதங்களின் தசைகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பின் பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
DA 9 நாட்கள் - உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை இழக்கவும்
DA 21 நாட்கள் - தசையை உருவாக்குங்கள்
DA 30 நாட்கள் - பொருத்தமாக இருங்கள், கொழுப்பை இழந்து தசையைப் பெறுங்கள்
And பெரிய மற்றும் வலுவான ஆயுதங்களுக்கான எடை இல்லாமல் பின் உடற்பயிற்சிகளையும்
30 30 நாட்களில் கை பயிற்சி
Men ஆண்களுக்கான மார்பு உடற்பயிற்சிகளும்
Ice பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முன்கை உடற்பயிற்சிகளும்
Ult அல்டிமேட் மார்பு நாள் பயிற்சி
Fat கொழுப்பை எரிக்க டம்பல் ஒர்க்அவுட்கள் மற்றும் ஹைட் டம்பல் ஹோம் வொர்க்அவுட்
மார்பு பயிற்சி மேம்பட்டது
30 30 நாட்களில் ஸ்டீல் பைசெப்ஸ்
Men ஆண்களுக்கான டார்சல் உடற்பயிற்சிகளும்
30 30 நாட்களில் ஆயுதங்களில் தசை அதிகரிப்பு
30 30 நாட்களில் கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளையும் ஹிட் உடற்பயிற்சிகளையும்
Push புஷ் அப்களைக் கொண்ட ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சி
Men ஆண்களுக்கான டம்பல் பயிற்சி
To தொனியில் தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளும்
B பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், பேக் போன்றவற்றுக்கான பயிற்சி.
ER சரியான தோள்பட்டை பயிற்சி
B கை பயிற்சி பயன்பாட்டுடன் - பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்
டோன்ட் கைகள், எஃகு மார்பகம், வயிற்று கொழுப்பை இழத்தல், தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள். வயிற்று கொழுப்பை இழக்க, தசை முதுகு, உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
உடலமைப்பு நடைமுறைகளுக்கு வெப்பமயமாதல் மற்றும் நீட்சி.
🍎 உணவுத் திட்டங்கள் (உணவுகள்).
முடிவுகளுக்கு உணவு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கூடுதல் பயன்பாட்டு கருவிகள்
Loss எடை இழக்க, பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க உங்கள் மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களைக் கணக்கிடுங்கள். உங்கள் தரவை உள்ளிடவும், உங்கள் இலக்கை அடைய எத்தனை தினசரி கலோரிகள் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
Nutrition விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கூடுதல் பற்றிய விரிவான தகவல்கள்
Body உங்கள் உடல் கொழுப்பு குறியீட்டைக் கணக்கிடுங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் தரவு மற்றும் தரவை உள்ளிடவும்
தோள்பட்டை ஒர்க்அவுட் & பேக் ஒர்க்அவுட் - வீட்டில் ஒர்க்அவுட்
டெல்டோயிட் ஒர்க்அவுட் & பேக் ஒர்க்அவுட்: 30 நாள் சவால் புரோ
பொது பதிப்பு இல்லாமல் மற்றும் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் புரோ பதிப்பைப் பெறுங்கள்.
பின் உடற்பயிற்சிகளும் தோள்களும் உடற்பயிற்சிகளும்: 30 நாள் சவால் என்பது உங்கள் கயிறுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான ஒரே பயன்பாடாகும், மேலும் தசை, வலுவான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட டெல்டோயிட்டை வீட்டிலிருந்து பெறுங்கள்
எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை , எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வீட்டிலோ, உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது வேறு இடத்திலோ உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
டம்பல் வீட்டு பயிற்சி, பார்பெல் வலிமை பயிற்சி, எடை பயிற்சி.
வலுவான மற்றும் அதிக தசைநார் ஹோல்டர்களைப் பெற நீங்கள் தயாரா?
30 நாள் அல்லது 21 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 8 - 30 நிமிடம் மட்டுமே நீங்கள் பெரிய மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள கயிறுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸைப் பெறுவீர்கள் - வொர்க்அவுட்டைப் பிடுங்குவீர்கள் , நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள், தசையைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்!
ஆயுத ஒர்க்அவுட் பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள் - டெல்டோயிட் உடற்பயிற்சிகளும் ஆயுதங்களைத் தொனிக்கவும், கைகளின் தசைகளை உருவாக்கவும், வடிவமைக்கவும் மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் கிழிந்த மார்பு வொர்க்அவுட்டை இழக்கலாம்.
💪 சுருக்கமான மற்றும் பயனுள்ள பின் பயிற்சி
Mass வெகுஜனத்திற்கான சிறந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகள்
B பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸிற்கான உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி, சிறந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அந்தந்த விளக்கம், விளக்கப்படங்கள் மற்றும் விளக்கமளிக்கும் வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சரியாக இயக்கலாம்.
Difficult 3 சிரம நிலைகள்
அனைவருக்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன, இதில் ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்டது உட்பட, ஆயுதங்களின் தசைகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பின் பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
DA 9 நாட்கள் - உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை இழக்கவும்
DA 21 நாட்கள் - தசையை உருவாக்குங்கள்
DA 30 நாட்கள் - பொருத்தமாக இருங்கள், கொழுப்பை இழந்து தசையைப் பெறுங்கள்
And பெரிய மற்றும் வலுவான ஆயுதங்களுக்கான எடை இல்லாமல் பின் உடற்பயிற்சிகளையும்
30 30 நாட்களில் கை பயிற்சி
Men ஆண்களுக்கான மார்பு உடற்பயிற்சிகளும்
Ice பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முன்கை உடற்பயிற்சிகளும்
Ult அல்டிமேட் மார்பு நாள் பயிற்சி
Fat கொழுப்பை எரிக்க டம்பல் ஒர்க்அவுட்கள் மற்றும் ஹைட் டம்பல் ஹோம் வொர்க்அவுட்
மார்பு பயிற்சி மேம்பட்டது
30 30 நாட்களில் ஸ்டீல் பைசெப்ஸ்
Men ஆண்களுக்கான டார்சல் உடற்பயிற்சிகளும்
30 30 நாட்களில் ஆயுதங்களில் தசை அதிகரிப்பு
30 30 நாட்களில் கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளையும் ஹிட் உடற்பயிற்சிகளையும்
Push புஷ் அப்களைக் கொண்ட ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சி
Men ஆண்களுக்கான டம்பல் பயிற்சி
To தொனியில் தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளும்
B பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், பேக் போன்றவற்றுக்கான பயிற்சி.
ER சரியான தோள்பட்டை பயிற்சி
B கை பயிற்சி பயன்பாட்டுடன் - பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்
டோன்ட் கைகள், எஃகு மார்பகம், வயிற்று கொழுப்பை இழத்தல், தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள். வயிற்று கொழுப்பை இழக்க, தசை முதுகு, உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
உடலமைப்பு நடைமுறைகளுக்கு வெப்பமயமாதல் மற்றும் நீட்சி.
🍎 உணவுத் திட்டங்கள் (உணவுகள்).
முடிவுகளுக்கு உணவு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கூடுதல் பயன்பாட்டு கருவிகள்
Loss எடை இழக்க, பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க உங்கள் மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களைக் கணக்கிடுங்கள். உங்கள் தரவை உள்ளிடவும், உங்கள் இலக்கை அடைய எத்தனை தினசரி கலோரிகள் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
Nutrition விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கூடுதல் பற்றிய விரிவான தகவல்கள்
Body உங்கள் உடல் கொழுப்பு குறியீட்டைக் கணக்கிடுங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் தரவு மற்றும் தரவை உள்ளிடவும்
தோள்பட்டை ஒர்க்அவுட் & பேக் ஒர்க்அவுட் - வீட்டில் ஒர்க்அவுட்
டெல்டோயிட் ஒர்க்அவுட் & பேக் ஒர்க்அவுட்: 30 நாள் சவால் புரோ
பொது பதிப்பு இல்லாமல் மற்றும் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் புரோ பதிப்பைப் பெறுங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல், மேலும் 4 வகையான தரவு
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
ஆப்ஸ் உதவி
phone
ஃபோன் எண்
+573208831231
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Javier Leonardo Uñate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
