வீட்டில் கர்ப்ப பயிற்சிகள்

நீங்கள் புதியவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவமுள்ள தாயாக இருந்தாலும் சரி, உங்களுக்கான சிறந்த மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா வகுப்பைத் தேர்வு செய்யவும். எங்கள் வொர்க்அவுட் அமர்வுகளில் இருந்து கர்ப்பிணி உடற்பயிற்சி சுழற்சிகளுடன் சில குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் குழந்தையை சுமப்பது எளிதாக இருக்கும்.

பயிற்சி பைலேட்ஸ் வீடியோக்கள் செயல்முறையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்களை அழைத்துச் சென்று எல்லாவற்றையும் எடுத்துக்காட்டுகளுடன் விளக்குகின்றன. தாய் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.
பல வீடியோக்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நீட்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உள்ளன. வீட்டில் பைலேட்ஸ் பாடங்களை விளையாடுங்கள், இது இலவசம்.

கர்ப்பம் தரிப்பது ஒரு போட்டி அல்ல. நீங்களும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையும் ஒரு ஆரோக்கியமான தாய் மற்றும் ஆரோக்கியமான கருவைப் பெறுவதன் மூலம் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பயனடைவீர்கள். கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி, மற்ற அறிகுறிகளுடன், கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவானது. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடற்பயிற்சியை வீட்டிலேயே செய்யலாம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது, ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்துவது உள்ளிட்ட பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பது உங்கள் குழந்தையின் மூளையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு ஓய்வெடுக்கவும் உதவவும் உதவும்.


ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிட மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வலிமை பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற முறையான மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட முறையானது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஆரோக்கியமான பிரசவத்திற்குத் தயாராக இருக்க உதவும். போதுமான திட்டமிடல் இல்லாமல், குழந்தை பிறப்பது ஒரு கடினமான அனுபவமாக இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான பைலேட்ஸ் வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய சீர்திருத்த இயந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்.

வாராந்திர மகப்பேறு நடைமுறைகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். கருவிகள் இல்லாததால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் சொந்த வீட்டிலேயே தினசரி உடற்பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் தங்கள் எடை மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். பிரசவத்திற்குத் தயாராகவும், ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவும், மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா பாடங்கள் மற்றும் காலை நடைமுறைகளை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் குழந்தையைப் பெறுவதைத் தள்ளிப் போடுங்கள். எண்ணத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உடனே சரிபார்க்கவும். உங்கள் கர்ப்ப கால தேதி நெருங்கி வருவதை உங்கள் கர்ப்பப் பயன்பாடு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் முன், நல்ல நிலைக்கு வருவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.